腎虛怎么調(diào)理？

1、養(yǎng)腎從足底開始：

足部要特別注意保暖，每晚可用溫經(jīng)通絡、補腎助陽的中藥泡泡腳。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按壓可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2、飲水養(yǎng)腎需有方：

對于一般人來說，每天正常飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。首先每天要主動適量飲水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨可以喝一杯溫白開水，運動前后也要補充充足的水分。不要把飲料當水喝，最好是喝白開水。

3、及時排尿亦護腎：

有小便時及時排出，不要憋尿，也是養(yǎng)腎的方法之一。

4、飲食養(yǎng)腎方法多：

根據(jù)中醫(yī)五行理論，“五色入五臟，黑色獨入腎”，“黑色屬水，水走腎”，所以黑色的食物能“補腎”。俗話說“遠三白，近三黑”，意思是少吃白鹽、白糖、白脂油，適量增加黑米、黑豆、黑芝麻的攝入。核桃、枸杞等也可起到補腎滋養(yǎng)的作用。

5、睡眠養(yǎng)腎養(yǎng)先天：

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。老年人更是要早睡以補養(yǎng)天年，有利于腎精的養(yǎng)護。另外，午時打盹可以護腎，提高機體免疫力。

6、節(jié)制房事以養(yǎng)腎：

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

7、運動養(yǎng)腎防衰老：

“動則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

穴位按摩

腰為腎之府，在腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。

平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡。平時散步時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

腎虛就吃六味地黃丸？

六味地黃丸是滋補腎陰、治療腎陰虧虛的藥物，對于腰酸背痛、手腳心發(fā)熱的腎陰虛病人是比較好的滋補藥。

腎虛分為兩種，一種是腎陰虛，一種是腎陽虛，如果是腎陽虛的病人服用六味地黃丸就不對了，只有腎陰虛的病人服用六味地黃丸才是正確的選擇。

腎陰虛：

一般情況下，手腳心都會比較熱，甚至發(fā)燙，比較容易出汗，甚至是盜汗，還會感到口渴。

腎陽虛：

手腳心都偏涼，甚至是冰涼。

六味地黃丸藥效比較平和，三補三瀉，一般來說可以長期服用，但也不能在沒有任何癥狀時就去服用，或者一直不停地服用。在服用一段時間后，建議進行用藥調(diào)整，可以去醫(yī)院檢查一下，看看癥狀是不是已經(jīng)緩解了，需不需要繼續(xù)服用。服用的時間在3個月～1年內(nèi)都是可以的。

來源：CCTV生活圈

編輯：珠海市場監(jiān)管團隊

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