是不是總抱怨沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥呢？現(xiàn)在不用擔(dān)心了，從今天起制定屬于你的“瘦身時(shí)刻表”吧，讓減肥大計(jì)融入到你生活的每時(shí)每刻，只要堅(jiān)持，你一定可以輕松快樂地瘦下來哦。

早上塑造好身材(圖片來源：資料圖)

6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰

一日之計(jì)在于晨，真是一點(diǎn)也沒錯(cuò)，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時(shí)光，正式啟動(dòng)一天的瘦身時(shí)機(jī)。

每天早起5分鐘，堅(jiān)持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜珈動(dòng)作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動(dòng)的時(shí)候一定要配合呼吸，發(fā)力的時(shí)候吐氣，還原的時(shí)候吸氣。

6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快。

7:00 從早餐開始提升新陳代謝

早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你想要減肥，就更不應(yīng)該不吃早餐。研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進(jìn)食過多。一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

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