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記錄式減肥(全二冊(cè))【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 20:13

記錄式減肥(全二冊(cè))

記錄式減肥(全二冊(cè))電子書

★ 22萬人都在實(shí)踐的記錄式減肥法，只需記錄30天，讓你的“發(fā)胖習(xí)慣”成為“瘦身捷徑”！ ★ 通過記錄，幫你找到潛藏在日常生活中的46個(gè)發(fā)胖習(xí)慣，包括思維習(xí)慣、行為習(xí)慣、選擇習(xí)慣，讓你重新審視自己，發(fā)現(xiàn)并改掉這些習(xí)慣！ ★ 日本減肥顧問、美容咨詢師成功減重20公斤后精心獨(dú)創(chuàng)的記錄式減肥，另附一本減肥筆記本，只需記錄下自己每天吃了什么，做了什么運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)了哪些身體部位，讓你清楚發(fā)現(xiàn)自己的“發(fā)胖習(xí)慣”，并改掉這些習(xí)慣。堅(jiān)持30天就能瘦！

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讀書簡(jiǎn)介目錄累計(jì)評(píng)論(8條)

“這個(gè)項(xiàng)目終于結(jié)束啦，要大吃一頓犒勞自己！”“中午少吃飯，因?yàn)楹屯录s好下午茶準(zhǔn)備美味的奶茶和甜。” “想減肥啊，明天就始！”“我經(jīng)常去健身房、美容院，應(yīng)該不用擔(dān)心會(huì)胖起來吧?！薄?上述這些情況是不是常常出現(xiàn)在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明試過節(jié)食，試過運(yùn)動(dòng)，可是自己就是瘦不下來！那是因?yàn)槟愕摹鞍l(fā)胖習(xí)慣”太多了！發(fā)胖習(xí)慣往往是瘦不了的罪魁禍?zhǔn)?，而且自己很難發(fā)現(xiàn)。那些潛藏在日常生活中的發(fā)胖習(xí)慣，包括思維習(xí)慣、行為習(xí)慣、選擇習(xí)慣等，累積在一起，就會(huì)讓你在不知不覺中慢慢發(fā)胖，成為你“又節(jié)食又運(yùn)動(dòng)”卻依然瘦不了的罪魁禍?zhǔn)?。想要減肥成功，那就先從找出自己的發(fā)胖習(xí)慣并加以改變始吧！日本減肥顧問、美容咨詢師本島彩帆里在《記錄式減肥：戒掉發(fā)胖的習(xí)慣》中列出了46個(gè)生活中早已習(xí)以為常的“發(fā)胖習(xí)慣”，讓你重新審視自己，發(fā)現(xiàn)并改掉這些習(xí)慣。《記錄式減肥：30天減肥筆記》是一本減肥手賬。只需記錄下自己每天吃了什么，做了什么運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)了哪些身體部位，讓你清楚發(fā)現(xiàn)自己的“發(fā)胖習(xí)慣”，并改掉這些習(xí)慣。持之以恒，就能瘦！更有簡(jiǎn)單易操作的拉筋指南、按摩方法等內(nèi)容輔助減肥，超級(jí)實(shí)用！希望本書的你，能夠通過改變發(fā)胖習(xí)慣，讓身心都煥然一新，愛上更健康的自己。 【推薦語】 ★ 22萬人都在實(shí)踐的記錄式減肥法，只需記錄30天，讓你的“發(fā)胖習(xí)慣”成為“瘦身捷徑”！ ★ 通過記錄，幫你找到潛藏在日常生活中的46個(gè)發(fā)胖習(xí)慣，包括思維習(xí)慣、行為習(xí)慣、選擇習(xí)慣，讓你重新審視自己，發(fā)現(xiàn)并改掉這些習(xí)慣！ ★ 日本減肥顧問、美容咨詢師成功減重20公斤后精心獨(dú)創(chuàng)的記錄式減肥，另附一本減肥筆記本，只需記錄下自己每天吃了什么，做了什么運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)了哪些身體部位，讓你清楚發(fā)現(xiàn)自己的“發(fā)胖習(xí)慣”，并改掉這些習(xí)慣。堅(jiān)持30天就能瘦！ ★ 更有簡(jiǎn)單易操作的拉筋指南、按摩方法等內(nèi)容輔助減肥，超級(jí)實(shí)用！推薦您快讀慢活其他暢銷書： 【作者】 本島彩帆里減肥顧問、美容咨詢師。曾任美容院店長(zhǎng)。通過記錄式減肥法，產(chǎn)后成功減重20kg。目前主要在Instagram等網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，發(fā)布自己的減肥經(jīng)驗(yàn)、美容美體知識(shí)等。Instagram上的粉絲已超過22萬。

目錄展開

記錄式減肥：戒掉發(fā)胖的習(xí)慣

前言我的減肥故事

CHAPTER 1 12種不利于減肥的飲食習(xí)慣

CHAPTER 2 8種不利于減肥的選擇習(xí)慣

CHAPTER 3 5種不利于減肥的吃零食習(xí)慣

CHAPTER 4 11種不利于減肥的生活習(xí)慣

CHAPTER 5 10種不利于減肥的心理

結(jié)語

飲食記錄表

目標(biāo)表

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