首頁(yè) 資訊比熬夜還催人老的5個(gè)習(xí)慣，熬夜只排第三

比熬夜還催人老的5個(gè)習(xí)慣，熬夜只排第三

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 00:43

在生活中，往往習(xí)以為?；蛘J(rèn)為好的生活習(xí)慣，卻是讓你快速衰老的罪魁禍?zhǔn)?！以?個(gè)習(xí)慣，看你中招了幾個(gè)？

1、過度減肥

德國(guó)研究人員提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。

體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

生理學(xué)家們認(rèn)為，節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)匱乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復(fù)過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產(chǎn)生皺紋。

2、吃鹽過多

法國(guó)俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時(shí)攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋。

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方。

正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕，不過。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。

3、熬夜

熬夜已經(jīng)成為了我們最常見的生活狀態(tài)，不管是打游戲還是追熱劇，似乎過了晚上十點(diǎn)，才是夜生活的開始。

其實(shí)，熬夜的危害是非常大的，會(huì)加速人體的衰老，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響皮膚細(xì)胞的活力。

長(zhǎng)期熬夜，不僅皮膚會(huì)暗沉，長(zhǎng)皺紋，身體各器官出現(xiàn)也會(huì)加速衰老。身體沒有得到充足的睡眠，就會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等。

熬夜不僅會(huì)加速衰老，還會(huì)加快體重的增加，對(duì)身體的傷害是很大的，所以要想保持年輕狀態(tài)，每天10點(diǎn)上床睡覺，保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，是皮膚彈性十足，柔韌充盈有活力。

4、洗臉?biāo)疁囟冗^高過冷

用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會(huì)有不同程度的細(xì)微燙傷，這種燙傷可能當(dāng)時(shí)感覺不出來。但如果長(zhǎng)期用過熱的水洗臉，皮膚會(huì)很快衰老，因?yàn)槠つw受熱水刺激，表皮的毛細(xì)血管會(huì)迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

建議：洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因?yàn)楸砥さ奈㈧o脈遇冷收縮，阻斷了表皮細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，使皮膚缺失營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長(zhǎng)對(duì)皮膚損傷很大。

5、吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營(yíng)養(yǎng)就健康，誰又知道長(zhǎng)期飽食或營(yíng)養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。

每天 4 件事，讓你活在年輕態(tài)

1、堅(jiān)持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性。