在生活中，往往習以為?；蛘J為好的生活習慣，卻是讓你快速衰老的罪魁禍首！以下5個習慣，看你中招了幾個？

1、過度減肥

德國研究人員提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

體重超出20%—35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

生理學家們認為，節(jié)食的結(jié)果是機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)匱乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結(jié)果是影響記憶力和智力。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產(chǎn)生皺紋。

2、吃鹽過多

法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！奔词亲≡诤＿叺呐云綍r攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方。

正常的鹽分攝入并不可怕，不過。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

3、熬夜

熬夜已經(jīng)成為了我們最常見的生活狀態(tài)，不管是打游戲還是追熱劇，似乎過了晚上十點，才是夜生活的開始。

其實，熬夜的危害是非常大的，會加速人體的衰老，導致內(nèi)分泌失調(diào)，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響皮膚細胞的活力。

長期熬夜，不僅皮膚會暗沉，長皺紋，身體各器官出現(xiàn)也會加速衰老。身體沒有得到充足的睡眠，就會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等。

熬夜不僅會加速衰老，還會加快體重的增加，對身體的傷害是很大的，所以要想保持年輕狀態(tài)，每天10點上床睡覺，保證8小時的睡眠時間，是皮膚彈性十足，柔韌充盈有活力。

4、洗臉水溫度過高過冷

用溫度過高的水洗臉，面部的表皮會有不同程度的細微燙傷，這種燙傷可能當時感覺不出來。但如果長期用過熱的水洗臉，皮膚會很快衰老，因為皮膚受熱水刺激，表皮的毛細血管會迅速擴張，導致皮膚松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

建議：洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水，溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好，因為表皮的微靜脈遇冷收縮，阻斷了表皮細胞營養(yǎng)的運輸，使皮膚缺失營養(yǎng)。同時，皮膚受冷，皮下膠原變薄、彈力纖維延長對皮膚損傷很大。

5、吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養(yǎng)就健康，誰又知道長期飽食或營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

每天 4 件事，讓你活在年輕態(tài)

1、堅持吃健康的早餐

不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性。

早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達到營養(yǎng)全面的效果。

2、多喝水

每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用，此時喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀。

3、每天冥想5分鐘

現(xiàn)代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、外出、上班盡量選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內(nèi)的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加。

是時候了，讓我們認真對待自己的身體，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點吧！

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原標題：《【可怕】比熬夜還催人老的5個習慣！熬夜只排第3，排第1的竟是…》

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