如果想要護(hù)肝、養(yǎng)肝，可以吃一些食物，如肉類、水果、蔬菜等，也可以選擇一些藥物，如菊花、枸杞子、大黃等。護(hù)肝、養(yǎng)肝其實(shí)主要在于維持肝臟的正常功能，盡量避免肝細(xì)胞受損，以及促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。

一、食物：

1、肉類：如雞肉、豬肉、蝦、鱸魚、牛肉、羊肉等，肉類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣等成分，適當(dāng)食用可以幫助提供能量，維持正常代謝功能，促進(jìn)肝細(xì)胞再生與修復(fù)。

2、水果：如橙子、蘋果、梨、香蕉等，其中含有大量維生素、礦物質(zhì)，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，幫助肝臟清除一些自由基，減輕其負(fù)擔(dān)。

3、蔬菜：如芹菜、蘆筍、白菜、生菜、胡蘿卜等，其中含有較多維生素A、維生素C、葉酸、膳食纖維等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的代謝廢物，減輕肝臟分泌消化液的負(fù)擔(dān)。

4、堅(jiān)果：如花生、核桃、夏威夷果等，其中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、硒等成分，可以輔助保護(hù)肝臟，但要注意控制攝入量。

二、藥物：

1、菊花：其味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效，可用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、瘡癰腫毒等病癥。

2、枸杞子：其味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，用于治療虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽(yáng)痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等病癥。

3、大黃：其味苦，性寒，歸脾、胃、大腸、肝、心包經(jīng)，具有瀉下攻積、清熱瀉火、涼血解毒、逐瘀通經(jīng)、利濕退黃的功效，可用于實(shí)熱積滯便秘、血熱吐衄、目赤咽腫、癰腫疔瘡、腸癰腹痛、瘀血經(jīng)閉等。

4、柴胡：其味辛、苦，性微寒，歸肝、膽、肺經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、疏肝解郁、升舉陽(yáng)氣的功效，可以用于感冒發(fā)熱、寒熱往來、胸脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂、脫肛等病癥。

除以上情況外，一些中成藥以及西藥也可以護(hù)肝、養(yǎng)肝，如清肝利膽膠囊、杞菊地黃丸、益肝靈片、谷胱甘肽含片、水飛薊賓葡甲胺片等，但要注意不可以盲目服藥或者過量用藥，以免藥不對(duì)癥，造成肝臟損傷，具體需遵照醫(yī)囑。

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