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節(jié)食減肥后便秘嚴重？怎么保證排便？

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 23:09

核心提示：在當下的社會大環(huán)境中，審美的標準一直是以瘦為美，一個人如果沒有好的顏值、身材也不理想的話，很可能會落后于其他人，在各方面都會缺失信心，影響很大，所以有越來越多的朋友開始逐漸加入到減肥行列。而節(jié)食減肥是很多肥胖的朋友在早期都會選擇的方法。那么，節(jié)食減肥怎么保證排便呢？

　　在當下的社會大環(huán)境中，審美的標準一直是以瘦為美，一個人如果沒有好的顏值、身材也不理想的話，很可能會落后于其他人，在各方面都會缺失信心，影響很大，所以有越來越多的朋友開始逐漸加入到減肥行列。而節(jié)食減肥是很多肥胖的朋友在早期都會選擇的方法。那么，節(jié)食減肥怎么保證排便呢？

　　節(jié)食減肥是大多數(shù)想快速減肥朋友都曾嘗試過的方式，在經歷一段節(jié)食之后，體重下降明顯，但卻因為沒吃飯而出現(xiàn)便秘問題、皮膚暗淡的占了大多數(shù)。由此也可以看出，節(jié)食并不是健康減肥的好方法，下面我們先來了解一下節(jié)食減肥怎么保證排便，對此有疑惑的朋友可以通過下文來學習一下。

　　1、節(jié)食對身體的影響：

　　首先我們要了解，節(jié)食減肥是最不健康的減肥方式，因為我們人體的正常運作需要飲食供給我們一定的能量，如果節(jié)食，身體會出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)，長期節(jié)食，還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、內分泌紊亂的癥狀，對健康十分不利。其次，節(jié)食后體重的下降是因為節(jié)食后體內缺水所引起的短暫反應，并不能代表減肥成功。最后，節(jié)食所引起的不排便、便秘是必然會出現(xiàn)的，進食量的減少后，大便也自然會減少，如果長期如此就會形成功能性便秘。

　　2、減肥應該怎么吃呢？

　　想要減肥，節(jié)食是不正確的，但可以通過少食多餐的方式進行，每餐吃到七八飽，兩餐之間可以適當吃點堅果、低脂酸奶等食物，既不會引起熱量超標，又可以增加胃腸動力，對于減肥來說是比較健康的做法。除了飲食的合理搭配之外，適當?shù)倪\動也是少不了的，每周進行3-4次的有氧運動，每次1小時左右，會讓你更快速的瘦下來。

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