初秋養(yǎng)生知識：在初秋期間，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。

1、初秋養(yǎng)生知識：防燥

       如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。

另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

2、初秋養(yǎng)生知識：防感冒

      初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。

初秋的夜晚，很多人習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

3、初秋養(yǎng)生知識：做運(yùn)動

       進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，慢跑、爬山、球類運(yùn)動等秋，冬運(yùn)動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動時間可加長，但要注意循序漸進(jìn)。

4、初秋養(yǎng)生知識：早睡早起

       立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

       立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多。

5、初秋養(yǎng)生知識：養(yǎng)陰潤肺

        中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

  今天就分享到這里，希望能幫到你，本文出自公眾號；膳培源

相關(guān)知識

初秋養(yǎng)生的10個小常識
秋季飲食養(yǎng)生10個小常識
小孩秋季養(yǎng)生小常識
【秋季生活小常識大全】秋季養(yǎng)生小常識
兒童秋季養(yǎng)生小常識
兒童秋季養(yǎng)生小常識 寶寶如何養(yǎng)生
秋末冬初如何預(yù)防疾病，了解健康養(yǎng)生小常識
秋季該如何養(yǎng)生？白領(lǐng)秋季養(yǎng)生小常識
幼兒秋季養(yǎng)生小常識 10個常識讓寶寶更健康
秋季養(yǎng)生的五個小常識

網(wǎng)址: 初秋養(yǎng)生小常識 http://www.u1s5d6.cn/newsview684814.html