主題：鍛煉核心肌群的重要性

　　核心部位不僅僅是整個(gè)身體的中心，它的力量實(shí)際上決定了人體的運(yùn)動(dòng)能力。核心肌群是軀干肌肉組織構(gòu)成的復(fù)雜系統(tǒng)——包括腹部、背部和臀部肌群。一名擁有穩(wěn)固、有力核心部位的運(yùn)動(dòng)員更易于表現(xiàn)出較高的平衡能力、靈活性、本體感覺、力量、爆發(fā)力和耐力。

　　這些素質(zhì)對(duì)于提高任何項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能都必不可少。比如壘球運(yùn)動(dòng)員擁有訓(xùn)練良好的核心力量量可將腿部力量傳遞到上身，揮動(dòng)球棒。排球運(yùn)動(dòng)員可運(yùn)用核心力量進(jìn)行扣殺。短跑運(yùn)動(dòng)員將雙臂力量通過核心部位傳遞到腿部可以跑得更快。游泳運(yùn)動(dòng)員通過核心力量在泳道兩端可以順利折返。

　　雖然每種運(yùn)動(dòng)都依靠強(qiáng)壯和穩(wěn)定的核心部位，但是核心部位的作用通常被忽視或訓(xùn)練強(qiáng)度不足、一般情況下，核心部位訓(xùn)練不足的主要原因是，在訓(xùn)練計(jì)劃中練習(xí)核心力量的時(shí)機(jī)不合適。核心肌群加強(qiáng)訓(xùn)練應(yīng)該同力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練一樣，通過相同的方法加入到訓(xùn)練計(jì)劃中來：以周期性訓(xùn)練為基礎(chǔ)開始訓(xùn)練，以保證滿足運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)核心肌群力量的目標(biāo)。

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