導(dǎo)讀：大部分的胖寶寶都有一個(gè)痛點(diǎn)，那就是既想減肥，又不想運(yùn)動(dòng)出汗，但是在現(xiàn)有的減肥組織和機(jī)構(gòu)一般都會(huì)向胖寶寶灌輸一個(gè)相同理念：要大量的運(yùn)動(dòng)出汗，減肥才有效果。

最近國(guó)外一份健康研究報(bào)告顯示，一提到減肥就想要運(yùn)動(dòng)，這是極大的誤區(qū)。

為什么這么說？

因?yàn)樵诳茖W(xué)界已經(jīng)有了共識(shí)，在減肥的過程中，講求的是“七分吃，三分練”。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而片面追求運(yùn)動(dòng)，要么沒有效果，要么即便減下來(lái)了也會(huì)很快反彈，會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷。

在娛樂圈，有很多這種類型的案例，最有名的莫過于香港著名影星沈殿霞和鄭少秋的女兒，27歲的鄭欣宜早幾年就從一個(gè)180公斤的胖姑娘成功瘦到50公斤，她的瘦身成功經(jīng)歷曾一度在減肥界得到深淵的影響，大大激勵(lì)胖寶寶們的瘦身決心，掀起一股減肥熱潮.

肥姐和欣宜

鄭欣宜瘦起來(lái)都很美

可惜的是，近日鄭欣宜體重開始反彈，復(fù)胖到90公斤，并在臉書吐露心聲，決定停止減肥，稱不會(huì)再?gòu)?qiáng)逼自己，我覺得她的確減肥背負(fù)著太多壓力，減得太辛苦了。據(jù)了解，她之前也透露出之前一直很小心自己的飲食，也堅(jiān)持每天做適量運(yùn)動(dòng)，但后來(lái)由于生活和工作某些原因，鄭欣宜之前的 飲食習(xí)慣被打亂，從此，她全身贅肉開始飚出來(lái)。

鄭欣宜肥胖照

雖然平時(shí)有運(yùn)動(dòng)，但是不注重調(diào)整和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減肥必然會(huì)遇到滑鐵盧。

我們目前處于瘦身初始階段，在運(yùn)動(dòng)類型上，只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步、逛街、遛狗即可，因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)是為了使皮膚緊致，在瘦下來(lái)的同時(shí)保持肌膚的彈性。然而吃這方面才是最重要的減肥因素。另外，不要久坐，要使身體能動(dòng)起來(lái)就行，而且不能累著。

瘦身可以寫每天的瘦身日記來(lái)慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，這種方法有效率達(dá)到99.5%哦。

看到這里，胖寶寶們是否有所感觸呢？想想誰(shuí)會(huì)陪伴著你一起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一起減肥，達(dá)成做1%魅力女人的目標(biāo)。

瘦身方案世上千萬(wàn)種，最終還是選擇適合自己就好，如果對(duì)以上有不同的看法，歡迎吐槽！嘻嘻~~~

相關(guān)知識(shí)

盤點(diǎn)：娛樂圈減肥成功的明星，她竟然減掉了140斤！
減肥經(jīng)歷分享真實(shí)故事180斤瘦到138斤有效減肥方法
成功減肥經(jīng)歷的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享130斤減到90斤
真人減肥辛酸史：從180到108斤，分享MM的辛酸減肥血淚史
曾經(jīng)胖成球的他，一年減肥100斤，他經(jīng)歷了什么？
何潔成功減重70斤，親身經(jīng)歷告訴你如何科學(xué)減肥！
180斤胖小子的纖姿睡睡瘦減肥秘方
減肥成功的例子（217斤的他減肥80斤）
周潤(rùn)發(fā)狂瘦40斤 明星減肥前后對(duì)比照
180斤的胖子怎么減肥

網(wǎng)址: 香港明星鄭欣宜的成功減肥經(jīng)歷：曾從180斤肥妹瘦到100斤，因減肥不當(dāng)，又胖回180斤！ http://www.u1s5d6.cn/newsview688519.html