一般說來，人生中什么最重要？是健康與生命。如果沒有了健康與生命，就沒有了一切。但有了生命，還要講生命的質(zhì)量。沒有質(zhì)量的生命也是痛苦的、不幸的。所以有了生命還要求健康長壽。

    當(dāng)百姓的生活水平提高之后，人們（特別是老年人）更關(guān)注健康與長壽的問題。殊不知，關(guān)注自己的健康與長壽，應(yīng)該從年輕時代開始，從未犯病開始。等到老了、患重病了再來關(guān)注自己的健康與長壽，有點遲。因為身體有些實質(zhì)性的損害不可逆，只能保守醫(yī)治，維持“現(xiàn)狀”。

    影響健康與長壽有二個重要因素：遺傳（占比17%）與環(huán)境，對此，我們很難（無法）改變。當(dāng)然，如果有經(jīng)濟基礎(chǔ)，搬到山清水秀的沒有污染的廣西巴馬縣去住，肯定有益于個人的健康與長壽。廣西巴馬縣是長壽之鄉(xiāng)。它出那么多長壽之人是因為：

    1.巴馬的陽光好（受高磁場作用，屏蔽了有害的紫外線，保留了有益于人體代謝的遠紅外線）。

    2.巴馬的空氣好（空氣負氧離子很高，每立方厘米上萬個）。

    3.巴馬的泉水好（巴馬的水PH值在7.5左右，呈弱堿性）。

    4.巴馬的土質(zhì)好（土壤中富有人體需要的如硒之類的大量礦物質(zhì)和微量元素）。

    5.巴馬的地磁場強（人體若保持“磁平衡狀態(tài)”，就可有效地激活體內(nèi)各中酶的活性，促進人體代謝功能，提高人體免疫力）。

    巴馬良好的五大外部環(huán)境因素地磁、空氣、水、陽光、食物造就巴馬長壽現(xiàn)象。

    人的健康與長壽除了受遺傳與環(huán)境的影響外，還受心態(tài)、動靜、飲食、勞逸等因素的影響。 一個人想要健康與長壽，還必須做到如下幾點：

   一、要有好心態(tài)。心態(tài)決定人生的高度和寬度。要有正確的世界觀、人生觀、價值觀和幸福觀。有了人生的高視角，就能從容面對眼前的一切，視名利、權(quán)力、美女如浮云。如果有老子、莊子的空無的思想和超脫的行為，不放縱自己，能不長壽嗎？

    中醫(yī)認為，人的80%的疾病是由情感因素所引起的，而20%的疾病是由外界的風(fēng)寒暑濕燥火所引起。喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、思傷脾、恐傷腎。七情六欲都會嚴(yán)重影響人的內(nèi)分泌和新陳代謝功能，都能置人于死地。所以，要想長壽，從修心開始。

   仁者壽。一個心底善良的人，沒有做虧心事，與他人沒有矛盾、沖突，與人和善，往往吃好、睡好，一覺到天明。沒有情緒的劇烈變化，沒有內(nèi)分泌和新陳代謝的混亂，當(dāng)然益于健康與長壽。

   俗話說，做壞事要折壽的。做了壞事，總怕東窗事發(fā)，吃不好、睡不好，神經(jīng)整天處于繃緊的狀態(tài)，日夜焦慮，-能長壽嗎？

   一個人有遠大的奮斗目標(biāo)，勤于奮斗是好的。但是，不能讓欲望捆綁了自己，不能把自己變成欲望的囚徒。如果被欲望、焦慮所困，不能解脫，最后會有害于自己的健康與長壽。一個人要學(xué)會順其自然和自我慰藉。牢騷太盛防腸斷。畢竟日子很長。年輕時，命博錢；老年時，錢博命。有的名人、富人雖然很賣力工作，年紀(jì)輕輕就出了名，有了權(quán)，賺了錢，但累垮了身體，德了重病，英年早逝，得不償失！

    怎樣調(diào)整自己的心態(tài)？上善如水、難得糊涂、大智若愚。像水那樣低調(diào)、柔軟，善于改變自己，學(xué)會適應(yīng)。做人做事不要事事較真，要學(xué)會寬容、退讓,。如果沒有寬闊的胸懷，不善于諒解與包容，就會拿自己賭氣。鉆進了“牛角尖”出不來，就會自己為難自己，以自己為敵。多找找自己和別人的優(yōu)點和長處。戴著有色眼鏡看自己和他人，總會與現(xiàn)實不相符。

    多做點有意義的事情。有了興趣和寄托，就不會感到空虛與無聊。興趣、樂趣、志趣，都是一個人前行的動力。有了生活樂趣的驅(qū)使，有正確的生活愛好，忙得不亦樂乎，還會空虛與無聊嗎？空虛與無聊也是一種不良情緒，會使人感到“煩”與“累”?！袄邸辈粏螁蝿谧鞯睦?，也指精神的累。當(dāng)一個總是覺得活得很累時，就如千斤重擔(dān)壓在肩上，生不如死，能不垮嗎？當(dāng)有了陽光的心態(tài)，有了做事的興趣、樂趣、志趣，就會以苦為樂，勇于前行，感到幸福！幸福，是指一個人得到滿足而產(chǎn)生的喜悅，并希望一直保持現(xiàn)狀的心理情緒。幸福說到底就是最好的滿足。奮斗、充實的人生，不奢求，善于滿足，才會感到持久的快樂和幸福！

    二、要適當(dāng)運動。適當(dāng)運動可以促進內(nèi)分泌正常分泌和新陳代謝。飯后走一走，活到九十九。老年人要找到適合自己的運動方式，運動量不宜過大，微微出汗即可。運動貴在堅持。

    三、要飲食恰當(dāng)。飲食均衡，營養(yǎng)全面；少食煎炸、鹽制、油膩的食物，多吃清淡的食品。不能暴食暴飲，不能饑一餐飽一餐。正常飲食，七分飽為宜。藥食同源。要適當(dāng)通過食療或中藥滋補身體，增強自己的免疫能力和代謝功能。中醫(yī)師普遍長壽，原因是因為他們懂得調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、心情，懂得用中醫(yī)中藥調(diào)理自己的身體。

    四、要勞逸結(jié)合。該勞作時勞作，勞作要適度；該休息時休息。該休息時，就要能夠迅速安靜下來，迅速入睡。老是失眠，會打亂了人體的生物鐘。吃飽（七分飽）、吃好、能消化，能睡好，這是人生的大事。當(dāng)吃不下、消化不了、睡不好、長久如此時，身體就會出大問題。然而，要睡好，首先要有健康的身體，陰陽平衡。其次，要善于把控自己的情緒。要有一顆菩薩心腸，善于寬容、包容，凡事看得開。做人就要拿得起、放得下、想得開。

    弓的使用講究一張一弛。緊繃的弦容易壞、容易斷。人不是機器，要講究“保養(yǎng)”。一個人如果累垮了，生大病了，也不好醫(yī)治，往往也找不到替換的“零件”。  

   五、要順應(yīng)時令。春夏秋冬，氣候變化無常。適時更衣，順應(yīng)外界的風(fēng)寒暑濕燥火的變化，往往能使自己少生病，利于自己的健康與長壽。

    六、要學(xué)會保健與養(yǎng)生。

    保健：指保持和增進人們的心身健康而采取的有效措施。包括預(yù)防由工作、生活、環(huán)境等引起的各種精神病或由精神因素引起的各種軀體疾病的發(fā)生。

    養(yǎng)生：原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意;生，即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。

    要學(xué)一點簡單的醫(yī)學(xué)常識。連簡單的的醫(yī)學(xué)常識都不懂，容易耽誤病情，容易誤診或吃錯藥。那時，小病會變大病，大病會變沒命。

    要學(xué)一點保健與養(yǎng)生知識，懂得如何保養(yǎng)自己的身體。

    七、要有好習(xí)慣。養(yǎng)成良好的言行習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以減少意外事故的發(fā)生。一種性格收獲一種命運。自己的健康與長壽往往和自己的言行習(xí)慣相關(guān)。

    要養(yǎng)成樂觀、大度、包容、和善等習(xí)慣，做事情總能理解和諒解他人，善于退讓，善于道歉。

    要養(yǎng)成遇事冷靜、慎言慎行、三思而行、深思熟慮的好習(xí)慣。要認真想過才說話與做事，不要說過、做過以后才思考。

    一個人不能脫離社會而生活。為了創(chuàng)造適宜自己生存、發(fā)展的環(huán)境，自己必須學(xué)會觀察社會、觀察他人，改變自己。順應(yīng)大眾、順應(yīng)社會才能更好生存、生活下去。出門看天色，進門看臉色。通過觀察他人的言行去了解他人的內(nèi)心世界，通過觀察社會現(xiàn)象去了解社會的實際情況，之后，就應(yīng)該思考：自己該怎么說話？怎么做事？適應(yīng)了他人和社會，自己的言行才會被他人和社會接受，才會有所得。

    有的人容易激動和沖動，不會講話，講話容易得罪人，造成不必要矛盾的產(chǎn)生，甚至出現(xiàn)打架傷人現(xiàn)象。因一件小事而紛爭，大打出手，自己被人打傷或打殘，甚至打死，嗚呼！哀哉！值得么？自己打傷、打殘、打死他人又怎么樣？結(jié)局一樣是不幸的、悲慘的。

    有的人做事不夠慎重小心，缺少腦筋，慌慌張張，魯莽行動，容易出事。例如，闖紅燈，與車輛搶道等，結(jié)果，車毀人亡，雙雙不幸。很多時候，傷殘、生死就在一瞬間。寧停三分，不搶一秒。如果沒有養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，很多時候，健康、長壽與自己無緣！

    當(dāng)然，還要盡量避免不好的生活方式和習(xí)慣，例如，酗酒、吸煙、經(jīng)常熬夜等等。

    成敗源于細節(jié)；健康與長壽也源于細節(jié)。一著不慎，滿盤皆輸。自己的一切言行跟自己的健康與長壽相關(guān)。量變會產(chǎn)生質(zhì)變。不良壞習(xí)慣（言行）的累積，最終會毀掉一個人。千里之堤，潰于蟻穴。

    想健康、長壽嗎？請從我做起，從小事做起，從修心做起，持之以恒，養(yǎng)成良好習(xí)慣。好命運總是眷顧那些能適應(yīng)（順應(yīng)）自然和社會的人！

作者：追夢一往無前

2019年7月5日

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