在減肥的過程中，我們常會聽到一個名詞，那就是碳水化合物，碳水化合物是我們體內(nèi)非常重要的能量來源，所以不管是正在減肥的朋友，還是想要補充能量的朋友，都少不了碳水化合物的攝入，但是減肥的朋友要控制碳水化合物攝入量。那來看一下碳水化合物減肥食譜。

　　1. 紅薯+豆?jié){

　　紅薯中含有碳水化合物，但是碳水化合物的含量比較少，并且含有比較多的纖維素，所以有助于消化，并且本身熱量比較少，適合我們在減肥時食用。而豆?jié){含有比較豐富的蛋白質(zhì)，在我們減肥的時候，我們也要注意補充營養(yǎng)物質(zhì)，所以豆?jié){是非常適合的，并且喝豆?jié){不容易變胖，對我們身體沒有什么負擔。

　　2. 全麥面包+蔬菜沙拉

　　全麥面包的熱量是比較低的，也含有比較多粗纖維，所以對我們的腸道有很大幫助，食用全麥面包，也很容易飽腹，所以能夠減少別的食物的攝入。蔬菜中含有一些碳水化合物，但是含量比較少，并且蔬菜很容易消化吸收，對我們腸道也有比較大的好處，還含有很多維生素，這些都是人體所必須的食物。食用這兩個食物，既能夠減肥，也能夠保證營養(yǎng)。

　　3. 燕麥粥+蘋果

　　燕麥屬于粗糧，雖然含有碳水化合物，但是熱量比較低，所以很適合正在減肥的朋友食用，對身體的好處很明顯，并且對于我們腸道也有所幫助，主要是減肥的時候能量來源。而蘋果有助于消化，并且熱量也比較少，所以減肥的時候吃蘋果，對身體的幫助很大。如果只吃蘋果可能不容易飽腹，所以加上燕麥粥就剛好可以互補。

　　以上就是給大家介紹的碳水化合物減肥食譜，這些不僅能夠起到減肥的效果，并且還能夠保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，既能夠起到良好的鍛煉效果，也能夠保證健康。

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