營養(yǎng)專家總是：多吃膳食纖維，那么它到底是什么呢?專業(yè)定義是：存在于植物中，不能被人體消化和吸收的多糖。首先，只要食物生長在地里，它就含有膳食纖維，而不僅僅是你認為的蔬菜、水果和谷物。蘑菇和堅果也富含膳食纖維。所以，讓我們來看看膳食纖維對我們人體的作用吧!

　　控制體重有利于減肥

　　原因：膳食纖維與食物結合，遇水膨脹，可增加胃的體積和粘度，增加飽腹感，讓你少吃。此外，它不能提供能量，這有助于你減少能量攝入。

　　降低血清膽固醇，預防心臟病

　　原因：這里有一種叫做膽汁酸的物質，它是由肝臟分泌的消化液的成分，可以促進我們身體對脂肪和膽固醇的吸收。

　　然而，膳食纖維這個小妖精，能吸收膽汁酸。

　　膽汁酸較少，脂肪和膽固醇的吸收率會下降，這有利于血脂的下降，也降低了冠心病的風險。

　　有利于控制血糖，保持平衡

　　原因：首先，膳食纖維不會被腸道消化和吸收，也不會提供能量，所以它不會增加血糖。此外，膳食纖維和侵蝕混合在一起，也可以減少小腸對食物中糖的吸收，從而緩慢增加血糖。

　　由于膳食纖維的挺身而出，胰腺不需要分泌那么多胰島素來代謝糖，這也減輕了胰腺的工作壓力，從而減少了糖尿病的發(fā)生。

　　有利于腸道益生菌的生長

　　原因：腸道細菌發(fā)酵后，水溶性膳食纖維可合成短鏈脂肪酸，是益生菌的溫床。短鏈脂肪酸還可以調節(jié)腸道的pH值，更有利于益生菌的生長。當益生菌強大時，腸道中的有害細菌不能興風作浪，腸道更健康。

　　增強腸道功能，有利于廢物排出

　　原因：正如我們剛才所說，膳食纖維在水中膨脹，與糞便結合，可使其變大變軟，有利于排便，纖維素也能促進腸道蠕動，加速排便。

　　此外，膳食纖維會與食物中的少量膽固醇、脂肪和重金屬一起排出，你會感到輕松和放松。

　　預防結腸癌

　　原因：排便時間加快，也意味著在腸道停留時間較短，可防止致癌物與易感染的腸粘膜長期接觸，降低癌變的可能性。

版權聲明：本站所有內容僅供參考，不代表名醫(yī)匯的觀點和立場。不作為診斷及治療依據(jù)，不可替代專業(yè)醫(yī)師診斷、不可替代醫(yī)師處方。本站不承擔由此導致的相關責任。
1、本站所有的文章、圖片及其他資源，若標識原創(chuàng)，即為本站整理，版權歸作者與本站共同所有。若作者有版權聲明的或文章從其他網(wǎng)站轉載而附帶有原所有站的版權聲明者，其版權歸屬以附帶聲明為準。
2、本網(wǎng)站文章僅代表作者本人的觀點，與本網(wǎng)站立場無關，作者文責自負。
3、本網(wǎng)站所有內容僅供參考使用，不保證網(wǎng)站內容的準確性、安全性和完整性。本站所刊載的內容，并不代表同意其說法或描述，僅為提供更多信息，也不構成任何學術建議，不作為診斷及治療依據(jù)，不可替代專業(yè)醫(yī)師診斷、不可替代醫(yī)師處方。本站不承擔由此導致的相關責任。
4、除特別注明禁止轉載的文章外，歡迎公益性網(wǎng)站轉載本站資源，但轉載時請務必注明出處為名醫(yī)匯，如有可能，請做好本站的鏈接。對于商業(yè)性實體，如無本站明確許可，不得非法使用本站資源。
5、本站部分資源來自互聯(lián)網(wǎng)，資源僅供參考，相關作品、素材、圖片版權屬于原作者所有，本站轉載素材僅供大家欣賞和分享，切勿作為商業(yè)目的使用。如果侵害了您的合法權益，請您及時與我們聯(lián)系，我們會在第一時間刪除相關內容。
6、本網(wǎng)站聲明以及其修改權、更新權及最終解釋權均屬名醫(yī)匯所有，本網(wǎng)站也將保留隨時更改相關版權及免責聲明的權利。
任何未盡事宜，請與我們聯(lián)系：
郵箱customerservice@mingyihui.net

展開

相關知識

老年人為什么要補充膳食纖維？膳食纖維對于健康有什么作用？
你知道膳食纖維是什么嗎？膳食纖維又有哪些作用和功效？建議收藏
膳食纖維是什么？膳食纖維的作用及高膳食纖維的食物推薦 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
膳食纖維對身體有哪些好處？
膳食纖維是什么食物？ 膳食纖維每天需要吃多少？
什么是膳食纖維？
膳食纖維是什么
膳食纖維的作用與功效
膳食纖維
什么是膳食纖維

網(wǎng)址: 膳食纖維對人體有什么作用？杭州御和堂為您講解 http://www.u1s5d6.cn/newsview69074.html