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孕期怎樣合理攝入膳食纖維呢?

看書上說孕婦在孕期要攝入豐富的膳食纖維，這樣可防止便秘，避免早產(chǎn)，但是該如何去安排呢?

13 次瀏覽2012.10.11 提問

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匿名用戶

2012.10.22 回答

孕婦攝取富含膳食纖維的食物，可防止便秘，避免早產(chǎn)。富含膳食纖維的食物有：蔬菜，如芹菜、油菜、小白菜、空心菜、菠菜等；水果類，如香蕉、梨、蘋果、甜橙等；谷類，如玉米面、小米、燕麥陽全麥面包等。對膳食纖維的攝入還要講究一些斗學(xué)的飲食方法：每天不要只吃大米、白面，各種雜糧都要吃。白面面包雖然口感好，但大麥面包對人體更有好處。新鮮的蔬菜、水果每天、每頓都要吃。每天要吃不少于5種以上的蔬菜。經(jīng)常吃海帶、紫菜、魚、蝦、海白菜等海藻類食物。攝取膳食纖維的同時，不要忘了多喝水。

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匿名用戶

2013.11.06 回答

孕婦攝取富含膳食纖維的食物，可防止便秘，避免早產(chǎn)。富含膳食纖維的食物有：蔬菜，如芹菜、油菜、小白菜、空心菜、菠菜等；水果類，如香蕉、梨、蘋果、甜橙等；谷類，如玉米面、小米、燕麥陽全麥面包等。對膳食纖維的攝入還要講究一些斗學(xué)的飲食方法：每天不要只吃大米、白面，各種雜糧都要吃。白面面包雖然口感好，但大麥面包對人體更有好處。新鮮的蔬菜、水果每天、每頓都要吃。每天要吃不少于5種以上的蔬菜。經(jīng)常吃海帶、紫菜、魚、蝦、海白菜等海藻類食物。攝取膳食纖維的同時，不要忘了多喝水。

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