推薦10個(gè)準(zhǔn)新娘減肥成功秘訣
婚禮是女人最美的時(shí)光,婚禮只有一次穿上性感婚紗展示自己最美最幸福的一面,很多將要結(jié)婚的女孩子們想要減肥,所以今天我們的小編推薦10個(gè)準(zhǔn)新娘減肥成功秘訣!>>>夏季減肥秘籍 最快的減肥方法
少喝糖分飲料
人們有時(shí)候弄不清自己是饑餓還是口渴,所以會(huì)在不知不覺中攝入了多余的熱量,而事實(shí)上只需要一杯涼開水就能解決問題。
多吃水果和蔬菜
減肥伊始,你需要考慮在自己的飲食結(jié)構(gòu)中加入比原來多5—9份的水果和蔬菜。水果蔬菜不僅有利于減肥,還有利于健康。
想想你是不是真的餓了
暢銷減肥書籍《我真的餓了嗎》的作者麥克拉.梅建議說無論什么時(shí)候你有進(jìn)食欲望,都要問問自己:真的餓了嗎?少食多餐可以幫助你抑制過度飲食的惡習(xí)。
不要吃宵夜
經(jīng)常吃夜宵,如吃的是高脂肪、高蛋白食物,很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。夜間進(jìn)食太多,或頻繁、屢次進(jìn)食,會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。
對(duì)美味淺嘗輒止
你還可以想吃什么就吃什么,但是要控制吃的量。比如在商場(chǎng)購買食物的時(shí)候,你最喜歡吃的新鮮烤餡餅,你只要買一個(gè)就好,不要買一整盒。
不在家里請(qǐng)客
你想請(qǐng)朋友吃東西的時(shí)候,最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店,而不是在家里打開冰箱,把里邊的儲(chǔ)備全拿出來。多走幾步,有利于你消耗熱量,同時(shí)還可以逛逛街,談?wù)勑?,何樂而不為呢?/p>
少食多餐
人人都知道少吃可以減肥,但是如果一整天都饑腸轆轆,估計(jì)你也很快就受不了了。每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人,盡量減少每餐進(jìn)食量,提高進(jìn)餐次數(shù)。
每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以蛋白質(zhì)是減肥的最新秘密武器。攝入足夠的蛋白,不但對(duì)你的身體肌肉有利,還能加速脂肪燃燒,同時(shí)增加飽腹感。
辣椒來幫忙
在食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌?huì)刺激你的味蕾。
多儲(chǔ)備一些健康的方便食品
小編寄語:為需要瘦身的準(zhǔn)新娘們推薦10個(gè)新娘減肥成功秘訣,愿你們?cè)诨槎Y當(dāng)天更美。
有那些簡(jiǎn)便易做的方便食品在廚房里,你在5分鐘或者10分鐘就能做一頓美味的晚餐,會(huì)減少你叫外賣的可能性。
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