減肥是一件非常有難度的事情，很多人都因為減肥而費盡心思。其實減肥一定要嘗試多種方法，尋找一個適合自己的減肥方法，吸取成功的經(jīng)驗才能達到最終目的。其實不少的健身達人都有幾個的減肥法則，只有堅持這幾個法則才能達到成功減肥的目的。

　　要想減肥成功?堅持這5個減肥法則就可以做到!

　　1、自律

　　擁有一個自律的生活習(xí)慣能讓生活變得更豐富多彩，還能讓減肥變得更加快速。所謂自律就一定要擁有堅持的精神，在減肥中堅持下來也是一項很大的成功。如果有堅持不下去的情況，一定要控制住自己，多看一些心靈雞湯，讓自己保持在一個良好的心理狀態(tài)。自律也是一件令人快樂的事情，所以大家并不用那么反抗這樣的減肥方式。

　　2、不要總待在健身房

　　很多人在減肥時只會去健身房，這其實就會讓自己的減肥方法太過于局限了。減肥方法是多種多樣的，所以我們平常減肥不一定只能在健身房?？梢远鄧L試一些戶外運動來豐富自己的生活，也能讓自己的體重下降。

　　3、增加減肥動力

　　要想做好一件事情，必須要有足夠的動力。我們在減肥時一定要注意，不能夠攀比，要把讓自己變得更好，來當做目的。當自己減肥時，一定要不斷的給自己尋找動力。多想一些減肥的好處，多看一些減肥成功的案例，這樣才能讓自己總有減肥的熱情。

　　4、不要不吃肉

　　很多人在生活中都拒絕吃肉，害怕肉會讓自己變胖。其實在減肥中，適當?shù)倪M行葷素搭配也是挺好的。如果總是不吃肉，就會讓自己的身體無法攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)。所以在平時減肥的時候，我們最好還是要適當?shù)某匀狻＿m當?shù)倪M行葷素搭配，讓自己的身體保持健康狀態(tài)，也能讓自己的身體增加一點肌肉。

　　5、學(xué)會自己做飯

　　很多人都愛吃外賣，但其實在外面做的菜都會有高鹽高脂肪這一大特點。所以在減肥期間最好還是自己做飯，自己學(xué)會做一些健康的美食，這樣才能讓減肥進行的更徹底。

　　怎么防止減肥反彈?

　　專家表示，良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止“復(fù)胖”的保障。

　　一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時不要進餐。

　　二、食物要多樣化，不要偏食。

　　三、細嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。

　　四、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

　　五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。

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