孕期便秘束手無策?“6個(gè)妙招”在這里
好難受！好尷尬！
出不來也憋不回去，還不敢使勁！
孕中/晚期的媽媽們是不是正處于孕期便秘到奔潰的狀態(tài)？
對(duì)于便秘，新手孕媽媽們不要過于擔(dān)心焦慮哦~
老話說“十孕九痔”，妊娠期間發(fā)生便秘的情況是非常普遍的！
了解便秘的原因和有效緩解便秘的方法，才能讓自己和寶寶更加舒適~
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1??孕期為什么會(huì)便秘
1、孕激素會(huì)使胃酸分泌減少，胃腸道蠕動(dòng)減慢。不斷增大的子宮也會(huì)壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道受的壓力會(huì)越來越明顯。
2、孕期進(jìn)食過多高蛋白高脂肪食物，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于排便。
3、懷孕后活動(dòng)量減少，怕傷胎氣經(jīng)坐著或躺著，消化食物的能下降，加重腹脹和便秘。
4、鐵劑，鈣劑等營(yíng)養(yǎng)劑，食用過量或不當(dāng)，造成腸蠕動(dòng)減慢。
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2??孕期便秘會(huì)存在的危害
1、長(zhǎng)期便秘會(huì)使腸道毒素堆積，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成影響。
2、如果便秘發(fā)展為zc，可能會(huì)反復(fù)出血導(dǎo)致貧血。
3、排便過于用力會(huì)使子宮收縮，導(dǎo)致胎膜破裂，會(huì)發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)的情況。
4、嚴(yán)重的在分娩時(shí)腸道中的糞便會(huì)妨礙胎兒分娩，造成產(chǎn)程延長(zhǎng)、難產(chǎn)等情況，危及母嬰健康。
5、長(zhǎng)期便秘會(huì)使孕媽媽皮膚粗糙，產(chǎn)生孕婦斑。
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3??緩解便秘辦法??
1、多喝水，多吃富含纖維素的食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)（蔬果、豆類粗糧）
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身體狀況允許下可做?♀?孕婦瑜伽，孕婦操。
3、定時(shí)且專心排便！養(yǎng)成習(xí)慣。
4、保持身心愉悅休息充足，有利于預(yù)防和緩解便秘。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌類制劑，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
6、便秘較嚴(yán)重的話，可嘗試更換鐵劑鈣劑品牌，或者使用通便藥：乳果糖、開塞露、蜂蜜露（切記遵???醫(yī)囑）
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4??如何判斷是否便秘
1、四次排便中，至少有一次很困難；
2、四次排便中，至少有一次是硬或者是塊狀便；
3、四次排便中，至少有一次感覺沒有排干凈；
4、每周的排便次數(shù)少于三次；
5、在不使用排便劑的情況下，很少會(huì)有軟便。
（孕婦有以上任意兩種情況的話，都屬于便秘，可自測(cè)。）
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孕期便秘雖然痛苦，但寶寶降臨那一刻，痛苦會(huì)被喜悅所替代
只要孕媽媽們?cè)谛睦砗惋嬍成隙嗉幼⒁?，便秘就不再是困擾啦~
快轉(zhuǎn)給身邊的孕媽，一起擺脫便秘的魔爪吧??

2023-10-29 19:22

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