一根水果玉米的熱量和脂肪是多少水果玉米每100g熱量大概是196千卡吧，脂肪2.3克吧，希望對你有幫助。

水果玉米的熱量高嗎 水果玉米吃了會發(fā)胖嗎水 果玉米是很多人都聽過的一個玉米種類，其味道甘甜爽脆，那么吃了水果玉米會導致發(fā)胖嗎？

玉米

1 水果玉米吃了會發(fā)胖嗎

一般不會。

一般適量食用水果玉米是不會導致發(fā)胖的，若是長期大量食用水果玉米則會導致發(fā)胖。導致發(fā)胖的因素主要是兩點，一是長期，二是攝入量大于消耗量，只有當這兩個因素同時出現(xiàn)的時候就會導致發(fā)胖，所以發(fā)胖的主要因素是在于這兩點，而不在于水果玉米。

而且水果玉米本身就是一個粗糧類食物，含有大量的淀粉、纖維素，能夠給人帶來很強大的飽腹感，就其本身而言，還具有一定的輔助減肥的效果，所以吃水果玉米發(fā)不發(fā)胖很大關鍵取決于食用量，若是偶爾一次食用過多也是不會造成肥胖的。

2 減肥能不能吃水果玉米

可以適量食用。

減肥期間是可以適量食用的，并且具有一定的輔助減肥的效果，但是水果玉米這個品種的含糖量比普通的玉米要高上一些，總含糖量達33.6%，容易導致血糖升高，從而提升食欲，所以在減肥期間食用水果玉米需要控制食用量。

水果玉米每100克玉米含熱量106千卡，屬于比較熱量比較低的食物，遠遠低于白米飯的熱量，所以在減肥期間可以將適量的水果玉米代替部分主食食用，這樣不僅提高了減肥餐的口味和營養(yǎng)，而且更加利于減肥。

3 水果玉米什么時候吃最好

大多時候都可以。

吃水果玉米并沒有一個嚴格的規(guī)定最佳食用時間，大部分時間都是可以吃的，可以根據(jù)自身的體質和喜好來決定什么時候吃。但是只有一個時候不建議吃，那就是睡前的1-3個小時，因為水果玉米中含有大量的膳食纖維、淀粉等物質，會促進腸胃的蠕動，很容易給人很強的飽腹感，會影響入睡的時間和睡覺的質量。

而且對于減肥的人群來說，睡前的3個小時之內都是不建議食用類似于水果玉米這類主食性食物，是很容易導致食物消化吸收不完，轉而變成脂肪等熱量儲存在體內，從而就引起發(fā)胖等現(xiàn)象，這是非常不利于減肥的。

4 水果玉米的營養(yǎng)功效

預防高血壓

水果玉米中富含亞油酸，該種物質能夠減少膽固醇在血管里的沉積，可以起到預防高血壓等這類心血管疾病的發(fā)病概率。

美容養(yǎng)顏

水果玉米中含有豐富的維生素E等維生素，而以維生素E為主要作用，長期適量食用水果玉米可以起到減緩皮膚衰老的作用，使得皮膚更加光滑。

水果玉米熱量是多少？每一根水果玉米的重量大概在100克左右，含有熱量100大卡上下。其中含有非常豐富的纖維素，攝入身體之后可以有效的防止便秘、降低身體內廢物的含量，可以軟化血管。

而且水果玉米之中維生素c也比較多，可以起到防癌抗癌的作用，其中的維生素b族可以營養(yǎng)神經(jīng)，改善失眠多夢的狀態(tài)，還可以預防腳氣性疾病和口腔潰瘍。

水果玉米主要類型有

1、普通甜玉米。含糖量約8%，多用于糊狀或整粒加工制罐，也用于速凍。

2、加強甜玉米。含糖量12%-16%，多用于整?；蚝隣罴庸ぶ乒?、速凍、鮮果穗上市。

3、超甜玉米。含糖量20%以上，果皮較厚，多用于整粒加工制罐、速凍或鮮果穗上市。

水果玉米的熱量每100克水果玉米含熱量106千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，除此之外還含有其他礦物質元素和纖維等。一根水果玉米的玉米粒大概有200克左右，所以一根水果玉米的熱量約為200多千卡。

水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米，青棒階段皮薄、汁多、質脆而甜，可直接生吃，薄薄的表皮一咬就破，清香的汁液溢滿齒頰，生吃熟吃都特別甜、特別脆，象水果一樣，因此被稱為“水果玉米”。水果玉米有很多品種，都富含高營養(yǎng)。

水果玉米選購注意事項

1、外表顏色：一般來說，我們可以根據(jù)自己的口味來進行購買，市場上白色的是糯水果玉米，黃色的是甜水果玉米，也有白黃相間的，這是甜水果玉米，這兩種主要是甜度不一樣。

2、水分：可以用手指來摳一下水果玉米粒，我們如果能夠發(fā)現(xiàn)有水分賤出，就說明水果玉米還比較嫩，如果水分少，幾乎沒有，說明水果玉米已經(jīng)老了。或者可以看看水果玉米粒的飽滿的還是癟的，也可以判斷水果玉米的水分程度。

水果玉米熱量 水果玉米熱量高嗎 本文分享到此結束，僅供參考，希望對大家有所幫助。

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