進(jìn)入青春期的孩子，隨著生理心理的變化，都漸漸開始注意自己的形象。

對(duì)自己身體的變化，對(duì)他人的眼光都變得極其敏感；

而青春期第二性特征的發(fā)育，有時(shí)也讓青少年對(duì)自己身體變化感到害羞尷尬。

有些青少年會(huì)因?yàn)樽约旱男误w感到自卑焦慮，對(duì)自身的外在“缺陷”或“弱點(diǎn)”很擔(dān)憂。

他們總喜歡拿自己和別人暗暗比較，覺得自己比別人胖，比別人矮，皮膚黑，長(zhǎng)很多青春痘等等，從而引發(fā)憂郁、自卑、沮喪的情緒，甚至由此成為心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活。

心理學(xué)上將青春期的這種煩惱成為體像煩惱。

電影《超大號(hào)美人》

什么是體像煩惱？

體像也稱身體意象，最早由奧地利精神分析師希爾德提出，指人們?cè)谧约侯^腦內(nèi)形成的關(guān)于自己的身體形象。

體像煩惱是一種由于個(gè)體自我審美觀或?qū)徝滥芰ζ顚?dǎo)致對(duì)自我體像失望而引起的心理煩惱。

體像煩惱不屬于心理疾病，是介于正常的身體認(rèn)知和身體認(rèn)知障礙之間的心理現(xiàn)象。

據(jù)研究調(diào)查，將近四分之一的青少年會(huì)對(duì)自己的體像感到煩惱，對(duì)自己的相貌、身材十分不滿。

每當(dāng)他們站在鏡子前，看著鏡子里的自己，各種想法就出現(xiàn)在腦海里：

“臉上長(zhǎng)了好多痘，丑死了，好煩怎么辦？”

“感覺自己有體味，夏天好煩啊，同學(xué)們會(huì)怎么看我？”

“我又丑有矮，誰(shuí)會(huì)喜歡我啊......”

“別人都長(zhǎng)個(gè)了，我怎么還是這么矮？”

......

在他們的眼里，自己的身體存在許多不足，再加上青春期特有的高自尊特質(zhì)，更是對(duì)自己的這些“不足”感到自卑。

為了彌補(bǔ)這些“不足”，他們會(huì)用各種方法，有的孩子會(huì)采用節(jié)食、嚴(yán)格控制自己的攝食，過度的運(yùn)動(dòng)，整容等方式，

一些男孩子為了擁有強(qiáng)健的肌肉使用類固醇激素（長(zhǎng)期攝入會(huì)增加抑郁、自殺傾向、心肌癥的發(fā)作概率，對(duì)青少年的風(fēng)險(xiǎn)尤高）。

有一些孩子還會(huì)因?yàn)閷?duì)自己的身體極度自卑，拒絕上學(xué)，排斥社交，產(chǎn)生抑郁情緒。

當(dāng)這種焦慮擔(dān)憂超越了心理承受的界限時(shí)，有可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理障礙，比如進(jìn)食障礙。

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青春期孩子易出現(xiàn)體像煩惱的原因是什么？

影響體像認(rèn)知的因素有兩大來(lái)源，個(gè)體生理心理因素與社會(huì)文化因素。

1.青春期生理變化

青春期孩子生理發(fā)展迅速，第二性特征開始發(fā)育顯現(xiàn)，女生乳房發(fā)育，月經(jīng)初潮，男生喉結(jié)，體味出現(xiàn)，第一次遺精等等，難免會(huì)出現(xiàn)恐懼和不安心理。

有的發(fā)育較慢的孩子，也會(huì)對(duì)自己的身體感到不滿，感覺自己的同學(xué)都變成了大人的樣子，而自己還是像個(gè)小孩子，心里不自覺地自卑。

2.青春期自我意識(shí)的發(fā)展

青春期是自我意識(shí)發(fā)展的第二個(gè)飛躍期，青少年對(duì)自我的關(guān)注首先表現(xiàn)在關(guān)注自己的身體形象上。

身體形象成為他們標(biāo)榜自己獨(dú)特性最外顯的部分，會(huì)特別注意別人對(duì)自己形象的評(píng)價(jià)，對(duì)某些不怎么滿意的身體部分產(chǎn)生極度焦慮。

同時(shí)，外貌也是青少年獲得認(rèn)同，認(rèn)可的重要部分。

在這個(gè)階段，青春期的叛逆、強(qiáng)烈自尊等心理特征突顯，青少年更容易進(jìn)行“外貌”的競(jìng)爭(zhēng)與比較，誰(shuí)最白，最瘦、皮膚最好，升高最高，有沒有肌肉等等。

這些比較會(huì)極大影響青少年對(duì)自我的評(píng)價(jià)，挫傷青少年的自尊心，逐漸產(chǎn)生自卑的心理，對(duì)自己的身體極不接納。

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3.個(gè)體應(yīng)對(duì)方式影響體像煩惱程度。

研究表明，有體像煩惱的青少年學(xué)生，面對(duì)應(yīng)激事件時(shí)往往采取消極的評(píng)估，不能及時(shí)調(diào)節(jié)自己的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)，會(huì)采用消極的應(yīng)對(duì)方式。

有體像煩惱的青少年更加在意他人對(duì)自己的身體的言語(yǔ)或討論，即便不帶任何評(píng)判的言論，他們也有可能將其當(dāng)作負(fù)面評(píng)價(jià)，加重體像煩惱。

相反，青少年體像煩惱越少，自尊水平越高，焦慮、抑郁水平越越低。

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4.社會(huì)文化氛圍

澳大利亞一所大學(xué)的一項(xiàng)新研究享受，在 TikTok 和 Instagram上觀看一次7分鐘的美容內(nèi)容的視頻，就足以讓年輕人對(duì)自己的外表感到羞恥和焦慮。

當(dāng)下媒體以及互聯(lián)網(wǎng)媒體上流行推崇著各種單一的容貌標(biāo)準(zhǔn)觀念，如白瘦美、骨感美等，影響著青少年對(duì)自己的體像認(rèn)知，在青少年產(chǎn)生體像煩惱的過程中起到了“推波助瀾”的作用。

身體審美等信息通過各種媒體對(duì)青少年施加影響，青少年以單一的、歪曲的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)“審判”自己的身體，一旦有任何不符合的地方，便給自己打上“不合格”的標(biāo)簽，誘發(fā)容貌羞恥和體像煩惱。

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體重?zé)烙绊懼嗌倌甑淖宰鹚?、社交、情緒、學(xué)習(xí)等方面。

陷入體像煩惱的青少年只看到自己身體的不足，或是把一時(shí)的現(xiàn)象當(dāng)作不可改變的問題，內(nèi)心產(chǎn)生極強(qiáng)的自卑感，做出一些不理智的行為。

在綜藝《超級(jí)演說(shuō)家正青春》中，網(wǎng)紅女孩周楚娜在演說(shuō)中提到，15歲的自己，已經(jīng)整容數(shù)百次，花費(fèi)400萬(wàn)。

13歲時(shí)，她對(duì)自己的容貌極其自卑，初中同校的漂亮女生讓她自慚形穢，男生對(duì)自己外貌的議論讓她難受。

于是堅(jiān)信“長(zhǎng)得美的人才有青春，長(zhǎng)得丑的人只叫長(zhǎng)大”的她便走上了整形道路。

綜藝《超級(jí)演說(shuō)家》

然而數(shù)百次的整容并沒有讓她越來(lái)越美，她始終還是覺得自己不夠美，依舊無(wú)法接納自己。

她提到“感覺自己依舊掙扎在變美的深淵里”，最后在節(jié)目中她呼吁大家不要整容，“整容不如整腦”。

美不應(yīng)該只有單一的標(biāo)準(zhǔn)，悅納自己的身體，自信的美才是奪目的。

對(duì)于陷入體像煩惱的青少年，家長(zhǎng)、學(xué)校給予恰當(dāng)?shù)那啻浩诮逃鸵龑?dǎo)是極其重要的，幫助孩子客觀評(píng)價(jià)自己的身體，找到自己的發(fā)展優(yōu)勢(shì)，樹立正確的審美意識(shí)。

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若是孩子的體像煩惱問題已經(jīng)影響到日常生活和工作時(shí)，尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助會(huì)是有效的方法。

專業(yè)的心理咨詢師會(huì)幫助孩子改變對(duì)身體的不良認(rèn)知，形成正確的認(rèn)知，學(xué)會(huì)處理壓力與情緒的合理方式，厘清內(nèi)心的矛盾與沖突，減輕他們的心理壓力，幫助他們保持健康的心態(tài)。

END

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