2020大眾心理健康洞察報告。

新京報訊（記者 張兆慧）1月12日，簡單心理聯(lián)合果殼等平臺共同發(fā)布《簡單心理2020大眾心理健康洞察報告》。報告顯示，約65%受訪者表示心理健康受到新冠疫情的影響，超六成職場人因工作焦慮，58%的受訪者被身體不適困擾。

此次調(diào)查樣本數(shù)量為11031人，其中近六成受訪者認(rèn)為，自己正在經(jīng)歷不同程度的職業(yè)倦怠，主要有以下幾個表現(xiàn)：

情緒耗竭：冷漠、撲克臉，再也沒有多余的心力去替別人想想，因為自己已經(jīng)照顧不好自己了。

成就感低：深深的社畜感。如產(chǎn)生“這事誰都能干，不缺我一個。我就是顆螺絲釘”的想法。

去人格化：行尸走肉，把自己變成一臺工作的機(jī)器，沒有感覺到自己在“活著”。

在此次調(diào)研中，有64.16%的受訪者表示工作給他們帶來焦慮；50.89%的受訪者在工作中感到“無意義”，這可能主要由于工作本身的性質(zhì)和內(nèi)容導(dǎo)致的。此外，迷茫缺乏目標(biāo)（49.90%）、情緒低落抑郁（40.00%）、自信心受挫和自卑（37.62%）等也是職場人的心理困擾。

報告還針對因工作帶來的身體困擾進(jìn)行調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，58.42%的受訪者感到頸椎、腰椎不適；42.77%的受訪者表示有失眠困擾；1/3左右的受訪者因工作有頭疼（37.62%）、脫發(fā)（37.23%）、肥胖（36.34%）及腸胃不適（32.24%）困擾。

研究發(fā)現(xiàn)，失眠、頭疼、胃腸疾病、哮喘、心臟不適是常見的心身類疾病，往往是由于個體對事件采取壓抑、抱怨等防御策略導(dǎo)致的，適當(dāng)調(diào)整對工作生活事件的認(rèn)知方式及反應(yīng)方式或?qū)Ω纳瓢Y狀有所幫助。

報告顯示，職場人緩解心理困擾的方式大致可概括為：以自我調(diào)節(jié)為主，以專業(yè)幫助為輔。

當(dāng)面臨心理困擾時，職場人能較靈活地使用多種方式進(jìn)行調(diào)整。職場人最常用的自我調(diào)節(jié)方式為休息（57.23%）、跟朋友聊天（55.64%）及休閑活動（55.05%）。在專業(yè)資源使用方面，有43.6%的受訪者選擇網(wǎng)查資料，33.27%的受訪者會去閱讀心理專業(yè)書籍；同時，也有23.37%的受訪者會去尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢，或前往醫(yī)院的精神心理?？凭驮\以獲得幫助。

校對 柳寶慶

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