一．健康心理學概論 1、名詞解釋：健康、健康心理學、健康行為 “健康是一種完全的生理、心理和社會完善狀態(tài)，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”(WHO，1947)。世界衛(wèi)生組織提出了健康的三分法觀點，將健康限定在生理、心理和社會三個方面，而非僅僅是疾病的缺乏。健康心理學是對促進和維護健康、防治生病、辨別健康、生病和相關(guān)功能失調(diào)的病因和診斷聯(lián)系、以及對分析和促進健康服務體系和健康政策形成的融教育、科學和心理學學科專業(yè)貢獻為一體的結(jié)合體。健康行為：一個人為了預防疾病、保持自身健康所采取的活動。 2、你認為怎樣才能促進人的健康水平？p40 3．論述健康心理學在當代人類生活中的作用。*P6 4．如何確立心理健康的標準。1．社會常模評價：將一個人的健康狀況與他所在的文化群體中的絕大多數(shù)人進行比較，如果不如這個群體，那就說明其健康水平是比較落后的。2．專家評價：以醫(yī)生、心理學家等專家的評價為標準，如果這些專家認為某個人的健康存在問題，那么他就應該進行相應的調(diào)整。3．綜合測評：使用評價根據(jù)，對人的健康水平做綜合評估。實際上這個方法采用的仍然是社會常模。 二．健康心理理論方法 1、名詞解釋：醫(yī)學模型、安慰劑、BPS模型、病人角色理論、健康信念模式、初級預防、二級預防、三級預防、多模型治療、個案研究、元分析、項目評估P10 BPS模型Engel提出了“生物心理社會模型”初級預防：力圖減少某一疾病在人口中的影響的任何努力。二級預防：在疾病早期癥狀尚未加重前進行治療。三級預防：通過限制癥狀的嚴重程度、縮短病程來減少某一疾病的殘留影響。個案研究：個體的深入分析元分析：對分析的分析項目評估：對系統(tǒng)的評價 2、評價生物心理社會模型的優(yōu)劣。* 3、舉一例說明社會習俗與疾病的關(guān)系。 4、對某健康與疾病研究領(lǐng)域提出一套研究設(shè)計方案* 5、比較健康心理學各研究方法的優(yōu)缺點。 P76 三．壓力、挫折與應對 1、名詞解釋：壓力、挫折、應對、自我調(diào)節(jié)壓力定義：個人在面對具有威脅性的情景中引起的生理和心理上的反應模式，它是個體的生理、心理反應和刺激情境之間的交互作用。 應激成分. 挫折指干擾或阻礙意志行為的情景。應對指個體處于應激環(huán)境或遭受應激事件時，為平衡自身精神狀態(tài)所作出的認知或行為上的努力。自我調(diào)節(jié)是個體為了維護心理健康的目標而自我調(diào)整心態(tài)、認知、情感，以維持或達到心理健康的過程。 2、你在生活中感受到哪些壓力？ 3、你最習慣采用什么樣的應對壓力方式? (1)面對型，即直面引起壓力的問題；(2)隔離型，不再想或忘記它； (3)自我控制型，把壓力事件控制?。?4)尋找社會支持，尋找朋友或他人幫助自己；(5)接受責任，自己感到自己應當對壓力事件負責；(6)逃避-回避型，回避導致問題產(chǎn)生的人或事情； (7)計劃問題解決型，改變一些事情，使事情出現(xiàn)轉(zhuǎn)機；(8)積極再評價型，對情境進行積極的認識評價。 3、怎樣看待挫折? 4、應對與心理健康自我調(diào)節(jié)的關(guān)系如何? 5．如何提高心理健康自我調(diào)節(jié)能力?* 1、有策略性的自我調(diào)節(jié)2、自我調(diào)節(jié)能力3、自我調(diào)節(jié)原則 第四章 健康的飲食睡眠 1、名詞解釋：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、飲食習慣、飲食方式、飲食偏好、肥胖癥、厭食癥P178失眠是一種常見的現(xiàn)象，其主觀體驗為睡不著覺。飲食習慣是人們長期以來形成的關(guān)于飲食攝取的方式。飲食方式指對待一日三餐的態(tài)度。飲食偏好是指對食物喜好的傾向性。肥胖癥(obesity)是指體內(nèi)有過多的脂肪，致使體重超過應有標準的反?，F(xiàn)象。神經(jīng)性厭食癥是指體重明顯下降25％，對體重過分擔憂，存在對自己身體形象的感知障礙。 2、睡眠的規(guī)律有哪些? 3、如何做好睡眠的保健?* 4、怎樣培養(yǎng)健康的飲食習慣？* 5、論述飲食偏好與情緒的關(guān)系。 6、如何對貪食癥、厭食癥進行診治? 第五章 健康的休閑和運動 1、名詞解釋：休閑、休閑方式、休閑教育、有氧運動、無氧運動、鍛煉迷癮 休閑(leisure)：指個體在完成工作和滿足生活要求后，由自己自由支配時間的一種狀態(tài)，它的本質(zhì)就是自由。休閑方式是指人們利用閑暇時間，在一定的空間中進行休閑活動的方法及形式。 2．運動前后需要注意些什么? 3．簡述運動心理效益機制。1．運動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響(1)一段時間的活動是降低肌肉緊張的主要變量(2)運動中與運動后生化活動的改變同樣也影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng)2．運動對交感神經(jīng)系統(tǒng)的影響3．運動對自尊的影響 4．體育運動作為一種勝任經(jīng)驗的效果5．運動分散注意力6．運動對工作能力的效應 4．為什么運動能夠促進心理健康?* 1．運動與心理愉快效益2．運動的短時心理效益 3．運動的精神健康效益 (1)對抑郁的緩解作用(2)降低焦慮與應激反應(3)對自尊心與自我形象的維護作用(4)增加積極情緒與自我良好感(5)增強人的認知功能4．運動可以增加

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