檸檬是瘦身好幫手

檸檬很多人都愛吃，酸酸甜甜的很適合部分人的口味，檸檬的營養(yǎng)價值很高，含有對人體健康有益處的多種營養(yǎng)成分，是非常好的食療養(yǎng)生食物?？梢云鸬脚哦尽⒚荔w的功效，幫助身體排除體內的有害物質，達到清腸養(yǎng)生的目的。檸檬的藥用價值也很高，中醫(yī)很早就對檸檬進行了研究。

目錄檸檬是瘦身好幫手檸檬水是清腸好幫手用檸檬祛斑的方法有哪些喝檸檬水要注意檸檬用什么水泡最好

1檸檬是瘦身好幫手

　　檸檬在日常生活中是瘦身食譜中的明星，只要有檸檬在，脂肪就沒有辦法侵入，因為檸檬可以解油膩。當你吃了海鮮和燒烤，各種高熱量的食物都需要檸檬的幫忙，下面就來一起看看檸檬還有哪些神奇的減肥功效吧。

　　檸檬水減肥法：檸檬中含有大量維生素C，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，再加上每天15分鐘的運動，減肥的效果非常的顯著，在家可以自制，很適合需要減肥的家庭主婦們，也是日本是最流行的減肥法，下面就來看看吧!

　　檸檬減肥原理

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經(jīng)過合理的調配，還是十分有效的減肥物質?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。

　　減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺，很適合炎熱的夏季。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　一、蜜漬檸檬茶

　　主料：檸檬、蜂蜜

　　做法步驟：

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片(切檸檬的刀要利，否則切出來的是叁差不齊，也容易切到手

　　2、準備一個無水無油的玻璃密封罐，放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重復。直到把所有檸檬都腌進去。蜜一定要腌過檸檬片。蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。

　　3、沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。(不可用熱水，會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分)

　　4、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱保存至少一個月以上沒有問題哈。

　　二、檸檬薏米水

　　主料：薏米適量、檸檬適量、水適量

　　做法步驟：

　　1、把薏米事先泡3個小時。鍋中加水，水開后加入薏米煮開，轉小火熬制一個半小時，水的比例要比我們平時煮粥多一些。等到把水熬到變成淡奶白色并有些黏稠時即可。

　　2、煮好的湯就是薏米水了，把薏米水倒出，晾涼后放入切好的檸檬片就可以飲用了。

　　三、檸檬金桔飲

　　主料：檸檬1個、青金桔若干

　　做法步驟：

　　1、青金桔有著不同于成熟金桔的味道，現(xiàn)在正是金桔的上市季節(jié)，應該不難買到。實在沒用就用成熟金桔吧

　　2、把檸檬切碎，包括皮也要切成細細的絲。保留二個整片做裝飾用。金桔也對半切開?？梢园呀鸾鄣闹孪葦D壺里，也可以慢慢泡出味來

　　3、在水壺里加入放入約1000ml的純凈水，加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜的量根本自己的喜好添加，在秋天干燥的時候可以多加點蜂蜜滋潤皮膚，時刻都水當當。

　　4、在水壺里加入切的主材料，再加入冰塊，浸泡10分鐘就可以喝了。天氣不炎熱的話可以不加冰塊，同樣很好喝哩!

　　四、檸檬菊花荷葉茶

　　主料：荷葉半張、菊花5顆、檸檬干3片、水

　　做法步驟：

　　1、壺里面放入600ml水，燒開

　　2、荷葉撕成小塊塊，洗凈，放進水里菊花洗凈放進水里，蓋上蓋子，靜置5——6分鐘即可(悶出蓮葉和菊花的清香味兒)

　　3、檸檬片洗凈放入杯子水沖入杯子，浸泡2分鐘即可飲用(還可以把檸檬片攪拌碎了再喝，口感更佳)。

　　五、檸檬冰紅茶

　　主料：紅茶粉適量、新鮮檸檬半個、糖或者蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法步驟：1、將紅茶粉煮成紅茶，煮紅茶的過程可以參考這里;

　　2、新鮮檸檬半個，切出兩至三片薄片，將剩余的檸檬擠出汁加入煮好的紅茶中;

　　3、加適量糖或者蜂蜜攪拌均勻，再加入冰塊即可。

　　六、檸檬柳橙汁

　　主料：橙子1個(260g)、純凈水200毫升、蜂蜜1小勺、檸檬2片

　　做法步驟：

　　1、將橙剝皮，撕成瓣，放入果汁機中;將檸檬汁擠入;

　　2、將蜂蜜加入。加蓋后開啟果汁機，將材料攪打均勻即可(約20秒)

　　注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。

2檸檬水是清腸好幫手

　　檸檬水的功效1：排毒

　　每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。

　　檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

　　檸檬水的功效 女人排毒好幫手

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　檸檬水的功效2：減肥

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。

　　同是檸檬飲品，檸檬水的功效明顯，檸檬汁和檸檬蜜糖也都各有療效，但檸檬茶就差一點。不是說檸檬茶無效，而是紅茶經(jīng)高溫制成，茶葉中的有效成分兒茶素 被破壞，但有害物質卻增多，而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病者最好避免飲用，但腸胃無恙者，飯后來一杯檸檬茶，確可幫助消化。

3用檸檬祛斑的方法有哪些

　　檸檬是一種很好的美容祛斑水果，也是很多女性所喜愛的。檸檬怎么用才能祛斑?很多愛美的女性并不是很了解，今天小編就帶領大家一起學習一下，以下為大家介紹幾種檸檬水祛斑的方法。

　　檸檬清爽面膜

　　做法：檸檬汁可以做面膜嗎?答案是可以的哦?？葱【幍慕榻B。把新鮮的檸檬放進榨汁機中榨取汁液，把它放進容器當中，然后放入100毫升的清水稀釋，并且放入適量的面粉，把他們充分的攪拌均勻，形成膏狀。

　　檸檬清爽面膜

　　使用方法：潔面后把混合好的檸檬面膜均勻的敷在臉上，等待15~20分鐘左右就可以了。之后用溫水把臉上的面膜清洗干凈，每個星期使用兩到三次就可以了。檸檬中含有檸檬醋的成分，對于淡化斑點，比如雀斑等有著獨到的功效，配合面粉來敷臉，能夠讓肌膚變得清爽和細致。

　　檸檬美白面膜

　　做法：洗干凈一個新鮮的檸檬，去皮之后把它切成小片，切好后的檸檬片放進廣口瓶里面，然后在瓶子里面加入適量的白酒，以剛沒過檸檬為準。把檸檬和白酒浸泡一夜。

　　使用方法：把浸泡了一晚的檸檬汁倒去適量在棉花上，化妝棉也是可以的，把它均勻的涂抹在臉上，敷臉大概十五分鐘左右，就可以用溫水把它清洗干凈了。一個星期之后就能夠感覺到肌膚變得潔白和光滑了。而且對于祛斑也有著一定功效，能夠淡化皮下的黑色素。

　　檸檬緊膚潤澤面膜

　　做法：新鮮的檸檬汁一湯勺，把它放進杯中，然后在里面加入新鮮的雞蛋黃一個，充分的混合在一起;最后再放入兩湯勺的燕麥粉和兩湯勺的橄欖油，攪拌均勻成細滑的糊狀。

　　使用方法：每天晚上洗臉后使用，把混合好的檸檬面膜均勻的敷在臉上，等待二十分鐘后，讓它形成面膜，之后取下面膜，用溫水洗干凈。每晚一次，練習使用一個星期，能夠對干性，松弛的肌膚變得光澤又紅潤。檸檬的精華還能夠幫助美白肌膚。

　　檸檬控油美白面膜

　　做法：需要準備的材料檸檬汁兩勺，兩大勺的酸乳酪，半勺的蜜糖。在容器中把以上的材料混合均勻，很簡單快捷就做好的一個簡便檸檬面膜。

　　使用方法：清潔好臉部之后，把混合好的面膜均勻的敷在臉上，注意避開眼睛的周圍，敷上大概15~20分鐘就可以了，用溫水清洗干凈，就能夠感受到肌膚的油膩感覺沒有了，肌膚也變得白白滑滑了。

4喝檸檬水要注意

　　在大超市的水果區(qū)，經(jīng)?？梢钥吹缴珴沙赛S、氣味芬芳的檸檬。而且現(xiàn)在也有很多人都在喝檸檬水或者檸檬汁。但是大家都知道檸檬有什么功效么?喝檸檬水要注意什么呢?下面就和小編一起來了解一下吧!

　　檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

　　凝門的營養(yǎng)價值

　　凝門的營養(yǎng)價值

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。

　　喝檸檬水保健效果好

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

　　檸檬水不是什么人都能喝的

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　　檸檬水不是什么人都能喝的

　　值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　溫馨提示：大家在挑選檸檬時，果皮要挑選光滑，沒有裂痕，沒有蟲眼的。如果有裂口，蟲子眼等的地方，建議大家不要挑選了。

5檸檬用什么水泡最好

　　水溫60~70℃比較適宜。

　　泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

　　檸檬泡水一定要淡。

　　如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

　　最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復。對于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

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