膳食纖維這幾個(gè)字，近些年來(lái)大家已經(jīng)不陌生了，都在提倡健康飲食不能缺少膳食纖維。因?yàn)樨S富的膳食纖維，不僅能提升餐后的飽腹感，幫助我們減緩消化，減緩血糖提升，膳食纖維還是益生元，可以有效促進(jìn)腸道有益菌增殖，幫助我們維護(hù)腸道健康，提升免疫力。

特別是對(duì)于減肥人群，充足的膳食纖維非常重要，很多人在減膳食纖維時(shí)選擇高纖代餐棒，但存在一定的誤區(qū)，今天就教大家學(xué)會(huì)選擇真正安全有效的高纖代餐棒。

膳食纖維

1. 只要是代餐，都能減肥？

錯(cuò)誤。

很多人在減肥的時(shí)候?yàn)榱朔奖?，盲目的選擇一些代餐食品，以為其中標(biāo)記的高膳食纖維真的可以起作用。如果你寄希望于吃幾塊餅干、喝幾口膳食纖維飲料，就能獲取足夠的膳食纖維并且減肥的話，那就真的是異想天開了。在選擇高纖代餐食品的時(shí)候，一定要看清營(yíng)養(yǎng)成分表！總熱量是多少，如果完全代餐的話，一天吃飽總熱量會(huì)不會(huì)更高？膳食纖維占比多少？都是什么膳食纖維？蛋白質(zhì)占比多少？脂肪含量高低，有沒(méi)有反式脂肪酸？如果脂肪高、碳水高，還有反式脂肪酸，那吃起來(lái)能減肥就怪了。

2. 任何膳食纖維，都對(duì)腸胃有好處？

目前市面上，很多高纖代餐棒還在使用菊粉、奇亞籽等作為膳食纖維添加。殊不知，菊粉會(huì)引起腹脹，腹瀉等胃腸不適，部分人群還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。而奇亞籽雖然膳食纖維含量高，但它的高脂肪高熱量，商家卻避而不談。吃一勺奇亞籽和喝一勺油并沒(méi)有什么區(qū)別……

建議選擇添加半乳甘露聚糖、低聚異麥芽糖、圓苞車前子殼等作為膳食纖維補(bǔ)充的代餐食品，不僅安全無(wú)副作用，代餐的口感一般也會(huì)更好。特別是半乳甘露聚糖，是國(guó)內(nèi)新晉的水溶性膳食纖維，但是其實(shí)在日本和歐美已經(jīng)有30多年食用歷史了。在此之前，半乳甘露聚糖的生產(chǎn)技術(shù)一直被國(guó)外壟斷，直到2018年，纖欲高纖代餐棒突破了該技術(shù)壁壘，這種安全優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，才逐漸多的進(jìn)入人們的視野。而且這項(xiàng)技術(shù)，還獲得了國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)哦~

3. 代餐要吃得合理才能減肥

在吃高纖代餐后，膳食纖維在胃腸中停留時(shí)間變長(zhǎng)，餐后血糖不急劇上升，也就減少了饑餓感。同時(shí)膳食纖維會(huì)吸水膨張，增加飽腹感，由此幫你減少其它食物的攝入，從而減少熱量攝入，巧妙的幫你不挨餓也能減肥。

享用纖欲高纖代餐棒的同時(shí)，也要避免吃高熱量食物，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和適量的果蔬，才能科學(xué)減肥。 如果你在代餐的同時(shí)仍然大吃特吃，那是肯定不行的！

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