晚上吃什么 美味健康宵夜推薦
現(xiàn)在有很多人加班到晚上很晚,夜宵也成了必備的一餐。晚上吃什么呢?晚上吃什么健康又美味呢?要知道不正確的飲食對我們的身體是百害而無一利的。那么我們該晚上的那頓夜宵吃什么比較好而且又健康呢?
宵夜應(yīng)該吃什么呢?有些人認(rèn)為,快食面方便又簡單,吃這個一定不容易胖。
其實,快食面的含油量非常高,營養(yǎng)又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡!而一些油炸的食物更含高脂,對于要保持窈窕身段的你,應(yīng)該避之不及,更不敢把它們當(dāng)宵夜啦!
黑名單:快食面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味;
湯和粥的口味都比較清淡,利于消化,粥湯里都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。
糙米、麥片最適合女人
糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng),糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B群,和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸,有的麥片還標(biāo)榜無糖,最適合那些既要保持身材又要補充營養(yǎng)的女性。
糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時,盡量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。
如果糖水里面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材,這對健康有益。
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