喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊豁?xiàng)“工作”，水也是每個(gè)人必不可少的能源。每個(gè)人每天一定要攝入8杯水，這是最健康的一個(gè)飲水標(biāo)準(zhǔn)。

        雖然現(xiàn)在很多人都知道喝水的重要性，可是還是在喝水上面存在這很大的一個(gè)誤區(qū)。那就是喝水的時(shí)間，如果你喝水的時(shí)間挑錯(cuò)了的話，那么你的前序工作也只能是付諸東流，白白的浪費(fèi)了。

　　首先我們一一起來總結(jié)一下在餐前喝水的六大好處：

　　1.可以提升注意力，讓大腦保持活力。

　　2.可以大大的提升免疫力，讓其可以與細(xì)菌做斗爭(zhēng)。

　　3.能夠有效的預(yù)防抑郁癥

　　4.水是天然抵抗失眠的好方法

　　5.使其造血系統(tǒng)造運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于防治癌癥。

　　6.可以有效的預(yù)防各種心腦血管等疾病。

　　我們?cè)诤人臅r(shí)候可以根據(jù)下面制定的時(shí)間表來喝水

　　6:30在清晨起床的時(shí)候，可以喝一杯水，來補(bǔ)充在夜里丟失的水分，還能有效的疏通腸道。

　　8:30每天急急忙忙的趕到辦公室的時(shí)候，先不要忙碌的去泡咖啡，先讓自己喝一大杯水，來補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

　　11:00每天總是處于空調(diào)房間里面，也學(xué)因?yàn)槊β刀浐人?，記得在上廁所之前喝一杯水?/p>

　　12:50在吃完午餐的半個(gè)小時(shí)里面，建議大家可以喝一杯去來促進(jìn)食物的消化。

　　15:00下午茶時(shí)間，此時(shí)間里面總是感覺到饑餓、疲憊等感覺，建議大家在此時(shí)選擇進(jìn)食一些零食再喝水來增加飽腹感，還可以有效的調(diào)節(jié)晚上的食量。

　　17:30在下班的時(shí)間喝杯水，特別是在夏天是尤為關(guān)鍵。

　　22:00睡前再喝一小杯溫水，注意不要太多，以免晚上起來上廁所。

        喝水很關(guān)鍵，可是選對(duì)時(shí)間更關(guān)鍵。

[[編輯推薦：餐前喝水好處多]]