對于飯后喝水，大多數(shù)專家都推薦在30分鐘之后開始飲用。這是因為，當(dāng)你在飯后喝水過早時，胃內(nèi)容物被稀釋和擴(kuò)散，使其更容易通過小腸，繼而減緩體內(nèi)吸收營養(yǎng)的速度。在飯后30分鐘之后，胃已經(jīng)緩慢的將食物剩余物推進(jìn)到小腸，水的攝入也不會對消化有負(fù)面影響。此時適宜適度飲用溫水，以滿足人體的飲水需要。

許多人在飯前喝水，用來補(bǔ)充水分，但這種方法是有害的。因為當(dāng)你在飯前大量喝水時，胃部頂住的水會被混合到胃的酸性消化液中，導(dǎo)致消化液的濃度減少。因此，在進(jìn)食時，你的胃酸分泌會變得不足，導(dǎo)致你的食物無法完全消化，從而導(dǎo)致胃痛，消化不良等問題。因此，飯前應(yīng)該避免大量飲水，或者在進(jìn)食前半小時內(nèi)僅飲用少量溫水。

對于水的攝入需求，不同的人有不同的需求。根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議，成年人每天應(yīng)該飲水1.5升以上。但需要掌握喝水的時機(jī)，飯前大量飲水或飯后過早飲水，都可能對身體產(chǎn)生不健康的影響。

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