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瑜伽球減肥五動作瘦全身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 18:07

瑜伽現(xiàn)在越來越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫，任重而道遠，如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要給大家介紹用瑜伽球減肥，當真是又好玩又有效，不信你也試試。

瘦臀部

想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。注意了，坐在瑜伽球上的你應該是雙手握拳、雙腿與肩同寬、背部打直，開始上下彈動瑜伽球的時候，你應該保持背部直立，彈跳高校財度盡量大點，讓雙腳離地。就這樣愉快地彈跳五分鐘吧。

瘦大腿

利用瑜伽球瘦大腿的時候你同樣需要坐在瑜伽球上面，將上身打直了，邊彈動瑜伽球邊將自己的雙腳沿著球面分開到你可以承受地最大限度，然后再慢慢合攏。這樣重復地對大腿的肌肉進行收緊刺激，能夠很好地修飾腿型、燃燒大腿肌肉哦。

瘦背部

利用瑜伽球甩掉背部多余的肉肉，你要慢慢地向后將你的肩放在瑜伽球上，小腿與大腿呈直角站立，然后慢慢地依靠身體的力量轉(zhuǎn)動瑜伽球，此時你可以將你的一側(cè)肩部抬起轉(zhuǎn)身，再慢慢轉(zhuǎn)動瑜伽球換邊進行。要注意的是在這個過程中手發(fā)建司發(fā)農(nóng)歌搞統(tǒng)最吸界不參與轉(zhuǎn)瑜伽球哦。

瘦小腹

我們知道要瘦哪里就要來自對哪里進行活動刺激才行。如果你可以將一只腳的大小腿呈細料所極90度放好，而另一只腳向后伸展，并且將彎曲的腿的手扶住地面船零金可結(jié)舉云，而另一只手向上高舉。此時你的眼睛要看著你高舉的這只手。保持動作幾秒鐘之后換手換腳進行就可以了。你會發(fā)現(xiàn)這個動作360新知對于你小腹部位的活動可是很充分哦，能夠幫助塑造完美腰線。