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瑜伽球減肥五動(dòng)作瘦全身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 00:11

瑜伽現(xiàn)在越來(lái)越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫，任重而道遠(yuǎn)，如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要給大家介紹用瑜伽球減肥，當(dāng)真是又好玩又有效，不信你也試試。

瘦臀部

想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。注意了，坐在瑜伽球上的你應(yīng)該是雙手握拳、雙腿與肩同寬、背部打直，開始上下彈動(dòng)瑜伽球的時(shí)候，你應(yīng)該保持背部直立，彈跳高度盡量大點(diǎn)，讓雙腳離地。就這樣愉快地彈跳五分鐘吧。

瘦大腿

利用瑜伽球瘦大腿的時(shí)候你同樣需要坐在瑜伽球上面，將上身打直了，邊彈動(dòng)瑜伽球邊將自己的雙腳沿著球面分開到你可以承受地最大限度，然后再慢慢合攏。這樣重復(fù)地對(duì)大腿的肌肉進(jìn)行收緊刺激，能夠很好地修飾腿型、燃燒大腿肌肉哦。

瘦背部

利用瑜伽球甩掉背部多余的肉肉，你要慢慢地向后將你的肩放在瑜伽球上，小腿與大腿呈直角站立，然后慢慢地依靠身體的力量轉(zhuǎn)動(dòng)瑜伽球，此時(shí)你可以將你的一側(cè)肩部抬起轉(zhuǎn)身，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)瑜伽球換邊進(jìn)行。要注意的是在這個(gè)過程中手不參與轉(zhuǎn)瑜伽球哦。

瘦小腹

我們知道要瘦哪里就要對(duì)哪里進(jìn)行活動(dòng)刺激才行。如果你可以將一只腳的大小腿呈90度放好，而另一只腳向后伸展，并且將彎曲的腿的手扶住地面，而另一只手向上高舉。此時(shí)你的眼睛要看著你高舉的這只手。保持動(dòng)作幾秒鐘之后換手換腳進(jìn)行就可以了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作對(duì)于你小腹部位的活動(dòng)可是很充分哦，能夠幫助塑造完美腰線。