減脂又能養(yǎng)顏的瑜伽瘦身操練習 減肥瑜伽

"肥肉總是悄悄的藏，在某一時刻就那么猝不及防的出現(xiàn)，讓人防不勝防。 "雖然這個說法比較浮夸點。誰都想擁有一副好身材，但是大部分人又不太想去運動，特別對于一些喜歡宅在家里懶妹子來說，外出運動是一個折磨。不用擔心，妹子們不妨試試這1組瘦身瑜伽操，可以消除對于脂肪，瘦身塑形，還能順帶著養(yǎng)顏呢，效果真的很好！

　　"肥肉總是悄悄的藏，在某一時刻就那么猝不及防的出現(xiàn)，讓人防不勝防。"雖然這個說法比較浮夸點。誰都想擁有一副好身材，但是大部分人又不太想去運動，特別對于一些喜歡宅在家里懶妹子來說，外出運動是一個折磨。不用擔心，妹子們不妨試試這1組瘦身瑜伽操，可以消除對于脂肪，瘦身塑形，還能順帶著養(yǎng)顏呢，效果真的很好！
　　1、頂峰式
　　頂峰式，常見的瑜伽體式之一，練習者可從跪姿開始，身體前屈，雙手撐地，身體上拱直至極限，可以強化手臂力量，鍛煉腹部肌肉，消除多余脂肪，強化腸胃功能，促進消化，塑造形體。
　　練習者從跪姿開始，雙腿向兩側打開約1尺寬，收腹，身體前屈，雙手位于頭部前側貼地，雙臂用力，雙膝上提，使得身體上拱直至雙腿伸直，腳尖向上踮起，保持平衡，注意脊椎挺直，雙臂緊貼身體，腹部內(nèi)收狀態(tài)。
　　2、騎馬式
　　騎馬式，主要以蹲式為主，可以強化脊柱力量，放松肩頸，預防腰酸背痛，按摩腹部器官，促進代謝，有效排出體內(nèi)毒素。
　　練習者山式站立于地面上，雙腿伸直，左腿向前跨一步，彎曲左膝，身體下蹲，左腿呈弓步狀，左大腿與地面保持平行，右膝向后點地，右小腿及腳背貼地，雙手合掌放于胸前，目視前方，注意臀部內(nèi)收，保持腹部收緊狀態(tài)，左小腿與大腿垂直，腰椎挺直。

　　3、四柱支撐式
　　四柱支撐式，對于手臂力量的鍛煉是很有效果的，主要以俯臥為主，雙手撐地將軀干抬離地面保持與地面平行，可以鍛煉手臂、腿部肌肉，消除多余脂肪，緊實臀部線條，塑造形體。
　　練習者雙膝跪地，屈肘，雙手撐地放于腰部兩側，腳趾點地，收腹，雙臂用力將軀干抬離地面與地面平行，目光看向地面，前臂緊貼身體與后臂保持垂直，雙腿伸直，脊椎、頸部、臀部、腿部呈水平線，腹部收緊，頸部不宜上抬。
　　瑜伽是一項神奇的運動，在瘦身塑形的同時還能達到美容的功效，關鍵還能促進血液循環(huán)，消除疲勞，放松身心，具有減壓的作用，效果實在好的不得了，每天堅持鍛煉瑜伽，讓你輕松一整天。

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學習顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關注我微信（18560125702），學姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權或其他合法權益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關知識

養(yǎng)顏又瘦腰的瑜伽體式練習
減肥瑜伽排毒瘦身又養(yǎng)顏
瑜伽減肥操 瑜伽減肥操瘦腰瘦肚子
練習瑜伽的好處，減肥瘦身又養(yǎng)生
瑜伽減肥瘦身操 瑜伽視頻教程初級
瑜伽減肥操多久能減肥？瑜伽減肥操的正確做法
【瑜伽能減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥
瘦身瑜伽減肥操動作推薦
瑜伽練習有效燃脂瘦身瑜伽瑜伽動作
3款燃脂瘦身瑜伽 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌又養(yǎng)顏

網(wǎng)址: 減脂又能養(yǎng)顏的瑜伽瘦身操練習減肥瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview703979.html