導(dǎo)語：英國(guó)媒體16日?qǐng)?bào)道，一份最新研究顯示，瑜伽被證實(shí)是項(xiàng)好運(yùn)動(dòng) 可有助于緩解高血壓?jiǎn)栴}。英國(guó)廣播公司(BBC)說，荷蘭研究人員對(duì)37項(xiàng)研究所做的評(píng)估發(fā)現(xiàn)，瑜伽能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，例如幫助緩解高血壓和膽固醇問題。荷蘭鹿特丹醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與完全不做任何運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽能在相當(dāng)程度上幫助降低肥胖癥風(fēng)險(xiǎn)。以下分享5個(gè)緩解高血壓癥狀的瑜伽體式，對(duì)適合高血壓人群練習(xí)，對(duì)緩解高血壓?jiǎn)栴}有一定功效。

理療瑜伽體式1、瑜伽束角式（The Bound Angle Pose）

高血壓理療瑜伽體式：瑜伽束角式（The Bound Angle Pose）

瑜伽束角式推薦給那些小便失調(diào)的人練習(xí)。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應(yīng)，并得到了刺激。這個(gè)體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。

理療瑜伽體式2、瑜伽橋式（Bridge Pose）

高血壓理療瑜伽體式：瑜伽橋式（Bridge Pose）

瑜伽橋式能有效刺激腹部器官、肺和甲狀腺；提高消化能力；減輕焦慮、疲勞、背痛、頭痛和失眠；對(duì)哮喘、高血壓、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療作用。

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理療瑜伽體式3、瑜伽海豚式（Dolphin Pose ）

高血壓理療瑜伽體式：瑜伽海豚式（Dolphin Pose ）

瑜伽海豚式功效：有助于緩解壓力和輕度抑郁；伸展肩膀，大腿，小腿，和拱門；加強(qiáng)胳膊和腿；有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；緩解頭痛，失眠，背痛，疲勞；治療高血壓，哮喘，扁平足，坐骨神經(jīng)痛。

理療瑜伽體式4、瑜伽英雄式（Hero Pose）

高血壓理療瑜伽體式：瑜伽英雄式（Hero Pose）

瑜伽英雄式功效：伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；強(qiáng)健足弓；放松疲憊的腿；提高消化能力。

理療瑜伽體式5、瑜伽站立前屈式（Standing Forward Pose）

高血壓理療瑜伽體式：瑜伽站立前屈式（Standing Forward Pose）

瑜伽前屈式功效：平和大腦并且?guī)椭?；緩解壓力和輕度憂郁；刺激肝臟和腎臟伸展腿筋、小腿和臀部；強(qiáng)健大腿和膝蓋；提高消化能力；緩解疲勞和焦慮減輕頭痛和失眠癥狀；對(duì)哮喘、高血壓、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療作用。

高血壓理療瑜伽體式

結(jié)束語：瑜伽運(yùn)用古老的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。研究還發(fā)現(xiàn)，與散步或慢跑等其他運(yùn)動(dòng)形式相比，瑜伽的功能基本相當(dāng)。雖然研究人員尚不清楚為什么瑜伽可以達(dá)到如此的鍛煉效果，但他們認(rèn)為可能跟瑜伽安穩(wěn)情緒有關(guān)。焦慮被認(rèn)為與心臟疾病和高血壓都有直接關(guān)聯(lián)，而瑜伽的伸展運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)呼吸等姿勢(shì)，可能將更多氧氣帶入身體從而起到降低血壓的作用。

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