站著抖動身體能減肥嗎

葉霈智副主任醫(yī)師

中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科

站著抖動身體一般不能達到減肥的目的。
雖然站著抖動身體能加快身體的血液循環(huán)，會消耗體內(nèi)脂肪和熱量，但消耗較少；如果不控制一下飲食中能量的攝入，一般就不能實現(xiàn)減肥。
肥胖最主要原因是攝取熱量多于消耗熱量，要想減肥根本辦法是增加熱量消耗，并減少熱量攝入。
若是想減肥，平時除了站著抖動身體外，也可以適當增加運動量，比如平板支撐、騎單車、仰臥起坐、跑步等有氧運動與無氧運動結(jié)合。
在減肥期間注意飲食以清淡為主，可適當吃一些新鮮的蔬菜、水果等；也可以吃一些含熱量及脂肪比較低的食物，比如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜以及海帶等；也可吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進胃腸道蠕動，利于排便，對減肥具有一定好處。

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