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怎樣才能減肥成功

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 19:44

怎樣才能減肥成功

會(huì)員164997218女0個(gè)月已回復(fù)

肥胖化驗(yàn)、檢查結(jié)果：中醫(yī)說(shuō)是虛胖曾經(jīng)的治療情況和效果：吃減肥藥，沒(méi)效果,怎樣能減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

肥胖主要是由于攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)量或者能量代謝過(guò)慢這兩個(gè)主要的原因。那么想要減肥成功就要保持均衡適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，少吃多糖、多脂、多淀粉的食物，多做能加速能量代謝的運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的活動(dòng)，如果你想提高減肥的效率可以建議你在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充左旋肉堿營(yíng)養(yǎng)素幫助脂肪的燃燒，比如千林然芷片就含有豐富的左旋肉堿，左旋肉堿也叫維生素BT，是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵輔酶，將脂肪運(yùn)送到線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化燃燒，使得我們身體多余脂肪轉(zhuǎn)化能量被人體消耗，體重的增加主要是因?yàn)閿z入量大于人體消耗量引起的，減肥后如能保持正常健康的飲食、保持運(yùn)動(dòng)、不暴飲暴食，少吃零食，減少多余熱量堆積，不會(huì)怕出現(xiàn)反彈。

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相關(guān)問(wèn)答

一般不建議新生兒媽媽過(guò)早減肥，因?yàn)樽伦悠陂g，首要任務(wù)是調(diào)理身體，避免感冒。
如果是母乳喂養(yǎng)，減肥對(duì)母乳的質(zhì)量和產(chǎn)量影響很大。
因此，選擇減肥的最佳時(shí)機(jī)是在寶寶6周大以后，多吃粗纖維和膳食纖維，如粗糧、大豆、豆?jié){等。吃低熱量的食物，選擇瑜伽進(jìn)行燃脂運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)減肥。
飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

通常情況下，減肥需要進(jìn)行心理建設(shè)、多吃含有膳食纖維的食物，才能管住嘴。
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，科學(xué)減肥見(jiàn)效的速度較慢，需要進(jìn)行心理建設(shè)。建議多鼓勵(lì)自己，學(xué)習(xí)減肥成功的好處，對(duì)減肥后的形象充滿期待，但也要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持、受挫的打算。還需要多吃含有膳食纖維的食物，比如燕麥、紅豆、黑米等，其中的膳食纖維可以明顯增加飽腹感，減少想吃東西的情況，從而減少熱量的攝入。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，要減少飲食的攝入，改善飲食的結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果，以及蛋白質(zhì)等。另外，還需要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

晨跑當(dāng)然能夠減肥。跑步是比較常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量。此外，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就能夠起到燃燒脂肪的效果。所以，堅(jiān)持每天晨跑對(duì)減肥是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個(gè)月。
減肥是通過(guò)各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來(lái)達(dá)到目的。由于減肥期間，身體代謝會(huì)有不同程度的改變，此時(shí)通常需要一段復(fù)食時(shí)間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長(zhǎng)久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個(gè)月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥成功后保持多久并沒(méi)有具體的時(shí)間，一般需要長(zhǎng)期保持。
如果消耗的熱量大于攝入的熱量，通常就可以達(dá)到減肥的目的。減肥一般需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，即使減肥成功，通常也需要長(zhǎng)期保持。如果不控制飲食，不堅(jiān)持鍛煉，可能會(huì)攝入過(guò)多的熱量，體內(nèi)多余的熱量會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái)，從而導(dǎo)致長(zhǎng)胖，出現(xiàn)減肥反彈的情況。
減肥成功后可以多吃白菜、蘋果等新鮮的蔬菜和水果，還應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量。