日飲水量與體重是否有關系？
動力糖，給你幸福
<h2><span style="font-size: 15px;"> 有關系，有大大的關系。正是喝得水太少，才讓人越來越胖的！為什么這么說呢？今天小編跟大家科普一下水與體重的關系。</span></h2> <p class="ql-block"> 水是生命之源。為身體提供充足的水，是新陳代謝正常進行的關鍵前提，所有營養(yǎng)物質(zhì)的水解、為人體提供能量的過程都需要消耗水。在人體的生命活動過程中，有充足的水分供應時，各種生化反應都會變得更容易進行。相反，如果水喝得不夠，人體處于脫水狀態(tài)時，細胞產(chǎn)生能量的能力就會減弱。 </p><p class="ql-block"> 食物在人體里分解就像傳統(tǒng)能源工廠中燃燒的化石燃料，會產(chǎn)生很多代謝廢物。如果體內(nèi)水分不足，那么人體代謝的殘余物就無法順利的排出體外。而水不會產(chǎn)生任何殘余廢物，也不會在人體中堆積，多余的水都以尿液的形式排出體外。</p><p class="ql-block"> 也根本不存在喝水都長胖的說法。</p><p class="ql-block">2.缺水會導致能量不足</p><p class="ql-block"> 身體缺乏水、發(fā)生脫水時，損失的水分有60%來自細胞內(nèi)，26%來自組織液，僅有8%來自血液。脫水的細胞卻會陷入能量短缺，使各種生理機能陷于停滯，人體中受脫水影響最為嚴重的部位是大腦。</p><p class="ql-block"> 當大腦的反應功能受到影響，大腦就會將有限的能量集中于最重要的功能，另一部分腦細胞能量出現(xiàn)供應不足的情況，對許多刺激都不會做出反應，這種狀態(tài)就稱為疲勞。</p><p class="ql-block">3.覺得渴，會讓你開吃、儲存脂肪</p><p class="ql-block"> 干渴的感覺，其實是身體缺水的信號，有時，我們經(jīng)常把干渴的感覺誤以為饑餓感，因而在身體需要水的時候卻去吃東西，這就是造成肥胖的原因之一。</p> <p class="ql-block"> 大腦的大部分能量供應來自葡萄糖，為了確保大腦的葡萄糖供應，讓血糖水平維持在一定范圍之內(nèi)，人體有一套非常精密的平衡機制，從兩個方面發(fā)揮作用：</p><p class="ql-block"> 第一個是通過神經(jīng)信號，刺激我們進食淀粉和蛋白質(zhì)等容易轉(zhuǎn)化成葡萄糖的營養(yǎng)物質(zhì)；</p><p class="ql-block"> 第二是將體內(nèi)儲存的糖原和部分蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成血糖。</p><p class="ql-block"> 第二種機制又被稱為葡萄糖生成機制，這一過程是在肝臟中進行的——首先，肝臟會分解糖原，接著是蛋白質(zhì)和少量脂肪。其中，脂肪的分解是最后、也是最漫長的過程。</p><p class="ql-block"> 但是，當今社會生活壓力大、節(jié)奏特別快，我們已經(jīng)習慣了通過直接攝入糖分來快通滿足大腦的能量需求，而且我們每天都會從食物中攝入大量的糖分。</p><p class="ql-block"> 我們經(jīng)常餓了或渴了就吃，不餓也吃。在這種情況下，食物中淀粉和糖類的攝入一般很充足，所以多余的血糖一直在源源不斷的變成脂肪，而脂肪的分解機制總是受到抑制，長期如此，我們就慢慢地變胖了。</p><p class="ql-block"> 人體的水分消耗和脂肪儲存是一對互補過程：你喝水越少，就會越吃東西；而你吃得越多，就會儲存越多的脂肪；脂肪存的越多，就需要更多的水進行分解。</p><p class="ql-block">4.此外，脂肪的分解燃燒也需要水</p><p class="ql-block"> 脂肪首先要水解為脂肪酸，之后才能進入血液循環(huán)，為組織細胞提供能量。這一水解過程當然離不開水，每個脂肪分子的水解都要消耗3個水分子。</p><p class="ql-block"> 如果喝水少，或體內(nèi)水分不足的話，脂肪分解的過程就會受到限制。</p> <p class="ql-block">水對預防肥胖、對減肥有直接的作用</p><p class="ql-block"> 首先，喝水能讓我們避免過度進食，從而防止脂肪堆積；</p><p class="ql-block"> 其次，水為脂肪的水解提供充足的原材料；</p><p class="ql-block"> 再次，水通過脂酶的激活，水能夠讓人體的脂肪“合成/分解”平衡傾向于分解的方向，從而減掉以前儲存的脂肪。</p><p class="ql-block"> 所以，想要減肥，喝適量的水是關鍵?？亢人畞頊p肥，不僅不會產(chǎn)生任何痛苦，而且十分有效，比任何減肥藥、減肥產(chǎn)品都安全、有效。</p><p class="ql-block"> 此外，人體的脂肪組織還會吸收食物中一些有毒的物質(zhì)。當脂肪被分解時，你需要更多的水分，幫助把這些有毒物質(zhì)排出體外。</p><p class="ql-block"> 該如何喝水呢？</p><p class="ql-block"> 喝水還會促進胃動素的分泌，它的其中一個作用就是飽足作用，胃動素的飽足作用會消除一切可能被你誤解的饑餓感。所以，想要減肥的人們應該在吃任何食物之前先喝杯水。</p><p class="ql-block"> 健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%，患病人群飲水量應達到身體體重的8%。不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的溫水。</p><p class="ql-block"> 體重過胖的人，在飯前幾秒鐘內(nèi)喝溫水400~500ml、飯中分多次總共喝300ml、飯后喝200ml，可以健康減肥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 緣中源RO膜反滲透純凈水器是廣東省慈光慈善基金會授權(quán)指定供應服務商，健康社區(qū)公益行活動指定產(chǎn)品</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 緣中源反滲透凈水器日租1元，免押金，終身免費換濾芯和維護保用、不限租期！ </span></p> 脂肪
分解
人體
喝水
能量
減肥
大腦
飲水量
體重
水分
相關知識
飲水與人體健康的重要關系
是否常感到疲憊無力?體重增加與睡眠質(zhì)量有關嗎?
飲水與身體代謝的關系
體重指數(shù)（BMI）與健康之間是否存在直接的因果關系？
低熱量飲食與減肥的關系
世界水日丨淺談水與人體健康的關系
膳食水果攝入量與兒童超重肥胖的關系
成人每日飲水量是多少
飲食與健康的關系 飲食與健康的關系是什么
孕期體重增長與新生兒出生體重關系是什么？
網(wǎng)址: 日飲水量與體重是否有關系？ http://www.u1s5d6.cn/newsview706241.html
