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燃燒我的卡路里！一天攝入多少卡路里最好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 20:20

核心提示：卡路里卡路里，卡路里我的天敵，燃燒我的卡路里！最近，相信你大家都被這首歌給洗腦了，歌詞簡(jiǎn)單粗暴，旋律富有魔性，一句“燃燒我的卡路里”讓人難以忘記，恨不得飛上太空，好圖個(gè)安靜。然而，歌曲雖奇葩，但我們?cè)诤咧叭紵业目防铩睍r(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，燃燒了我的卡路里，就能馬上變瘦嗎？

　　卡路里卡路里，卡路里我的天敵，燃燒我的卡路里！

　　最近，相信你大家都被這首歌給洗腦了，歌詞簡(jiǎn)單粗暴，旋律富有魔性，一句“燃燒我的卡路里”讓人難以忘記，使人恨不得飛上太空，好圖個(gè)安靜。然而，歌曲雖奇葩，但我們?cè)诤咧叭紵业目防铩睍r(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，燃燒了我的卡路里，就能馬上變瘦嗎？

　　卡路里是一個(gè)熱量單位，一般來(lái)說(shuō)，1g水如果要提升1℃，那么就需要給這1g水提供1卡路里的熱量。生活中，我們往往會(huì)將食物與卡路里聯(lián)系在一塊，其實(shí)，任何含有能量的物體，都能用卡路里來(lái)衡量。不管是學(xué)習(xí)也好，工作也罷，人類(lèi)每天都需要消耗能量，減肥人士若通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗卡路里，可以幫助其達(dá)到健身瘦身的效果。

　　一天攝入多少卡路里較合適？

　　人活在世上，不能沒(méi)有卡路里，即使你躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，屁事不干，也不能離開(kāi)卡路里。這主要是因?yàn)槿梭w需要外界提供能量來(lái)維持體溫，保證我們能好好地活在這世界上。

一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)成年人一天大概需要從食物中攝入1500大卡的能量，但由于每個(gè)人身體素質(zhì)與生活環(huán)境不同，所以所需要的卡路里也會(huì)有所差別。

　　攝入的卡路里計(jì)算準(zhǔn)確嗎？

　　減肥人士每天都會(huì)精確地算自己攝入的卡路里，以求攝入的卡路里能低于消耗的卡路里。然而，人是沒(méi)辦法精準(zhǔn)地計(jì)算出所攝入的卡路里量的。

首先，我們沒(méi)辦法計(jì)算出食物中的具體卡路里量；其次，食物的烹飪方式不同，會(huì)影響人體對(duì)食物熱量的吸收；另外，每個(gè)人的消化功能、腸道、菌群、代謝功能都不一樣，這些因素普遍會(huì)影響人體對(duì)食物熱量的吸收。所以，減肥人士對(duì)于卡路里，其實(shí)是不必太錙銖必較的。

　　減少卡路里的攝入，就能變苗條？

　　減少卡路里的攝入，適當(dāng)節(jié)食，雖然能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果，但這種方法不能使身體長(zhǎng)期保持在均稱(chēng)苗條狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)人體消耗能量時(shí)，若發(fā)現(xiàn)能量攝入不足，身體可能會(huì)“有意識(shí)”地囤積脂肪，從而引起反彈。

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