現(xiàn)代都市中，上班族忙著工作與生存，很多人過(guò)著這樣平淡又循環(huán)的生活。不怎么注重身材管理，很多女士想要獲得好的身材以及精神面貌卻苦于沒(méi)有時(shí)間鍛煉。大家減肥更應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)健康，減肥食譜讓您在飲食中輕松顯瘦，可能有人好奇營(yíng)養(yǎng)減肥餐幫您瘦身減肥?我們一如既往跟大家分享我們的健康經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，下文就是給各位的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)減肥餐幫您瘦身減肥的難題解答，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

涼拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油洗干凈的菠菜控水。鍋里燒開(kāi)水后，加一勺鹽。開(kāi)鍋的水加了鹽，菠菜就放進(jìn)去咯!菠菜放在開(kāi)水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時(shí)候便才能盛出來(lái)，盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因?yàn)椴げ撕芊奖阄账郑瑸榱丝诟懈帽M量把菠菜的水分?jǐn)D出來(lái)。=擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時(shí)候撒上白芝麻即可。點(diǎn)評(píng)：這道菜而且很好下飯，菠菜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素，能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，是有效地減肥蔬菜喔!

涼拌雙花減肥菜

材料：菜花半個(gè)、西蘭花半個(gè)、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖，將菜花和西蘭花掰成一口尺寸的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然后重復(fù)沖凈鍋中倒入清水，大火加熱煮沸后，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘后撈出，放在清水中過(guò)涼后充分瀝干水分。取一只小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻，將菜花和西蘭花放在一個(gè)稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調(diào)好的油醋汁，攪拌均勻即可。點(diǎn)評(píng)：肥胖者常吃菜花，在短功夫內(nèi)能夠起到減肥作用，因?yàn)椴嘶I(yíng)養(yǎng)豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，盡管白灼也好好吃呢!中餐中，常常在做菜時(shí)在油中加入少量黑醋的話才能使油粒子變小，而油中所含有的分解酶素的會(huì)變得更頻繁，這樣就使得油無(wú)法在體內(nèi)積蓄，而是作為能量很快的被消耗掉，對(duì)有有效地作用。

營(yíng)養(yǎng)減肥餐幫您瘦身減肥?我們給大家的營(yíng)養(yǎng)減肥餐幫您瘦身減肥?難題的醫(yī)療知識(shí)，您了解多少呢?另一方面要注意：菜花營(yíng)養(yǎng)豐富，菠菜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有提高免疫力和消脂作用。

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