又快到了一年中要露肉的季節(jié)了，姑娘們又開始了節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥的生活節(jié)奏，但是，減肥何須那么苦？那么累又有何用？今天就給大家安利個(gè)輕松快樂(lè)減肥法——睡覺(jué)減肥法，你沒(méi)有聽錯(cuò)，無(wú)需運(yùn)動(dòng)和其他努力，只要睡好覺(jué)，減肥so easy！
睡覺(jué)真的能減肥？
沒(méi)胡說(shuō)，睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，研究學(xué) 者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多項(xiàng)研究表明，睡得少，長(zhǎng)肉多。” 在一項(xiàng)跨越16 年，涉及人數(shù)達(dá)7萬(wàn)人的調(diào)查中，Petel和他的同事們發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時(shí)的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和體重究竟有什么內(nèi)在關(guān)聯(lián)?科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠會(huì)抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。
其中奧妙在哪兒？
關(guān)鍵在于LP（瘦素：是一種由脂肪組織分泌的激素），這個(gè)被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開關(guān)”，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，LP水平就會(huì)下降，這樣一來(lái)，你會(huì)食欲大開，吃多少都不滿足，長(zhǎng)期缺覺(jué)一定會(huì)讓你體重上升。簡(jiǎn)而言之，你睡得好就會(huì)吃得少，吃得少就能瘦下來(lái)！
睡夢(mèng)中輕松減肥 我們應(yīng)該怎么做?
如果你正在節(jié)食減肥，那么一個(gè)星期多幾個(gè)小時(shí)的睡眠是一個(gè)不錯(cuò)的主意，因?yàn)樗邥?huì)抑制你的饑餓和攝取高糖和高卡路里食物的欲望，女生健康的睡眠時(shí)間一般為7個(gè)半小時(shí)，在這7個(gè)半小時(shí)中，深度睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，幫助你保持窈窕身材。但要并不是說(shuō)睡得越多，瘦得越多，超過(guò)這個(gè)時(shí)間你會(huì)感覺(jué)到深度疲倦，也會(huì)使身體的代謝失去規(guī)律。千萬(wàn)要記住啊！
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡姿，應(yīng)該為“臥如弓”，又稱“吉祥睡”。即：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這有點(diǎn)像貓咪的睡覺(jué)方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡能休息好身體的同時(shí)又不損耗心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦很快就能靜下來(lái)，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從而保證機(jī)體正常的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。
邊長(zhǎng)高邊瘦棒棒噠
生長(zhǎng)激素是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，通俗來(lái)說(shuō)就是主宰著長(zhǎng)高和長(zhǎng)肉。當(dāng)然也會(huì)加速脂肪的燃燒。
但是這個(gè)神器，到了30歲以后就越來(lái)越少。所以越接近中年，越會(huì)“橫向發(fā)展”。
隨著辦公室一族越來(lái)越多，二十世代的年輕人也很難維持良好的運(yùn)動(dòng)量和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足，代謝率低，產(chǎn)生肥胖。生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時(shí)分泌量最旺盛。所以想減肥，就多睡睡吧~
還有什么辦法？
健過(guò)身的姑娘們都知道，贅肉和拜拜肉都來(lái)自于“熱量”這個(gè)小婊砸，當(dāng)你自身的基礎(chǔ)代謝率低的時(shí)候，通過(guò)食物所攝取的熱量消耗不完，就轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)。
你跑步半小時(shí)，辛辛苦苦燃燒了300大卡，孰不知熱量的燃燒，70%以上都是在睡眠的時(shí)候進(jìn)行的。
美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前補(bǔ)充高濃度的復(fù)合氨基酸，可以促進(jìn)成年人生長(zhǎng)激素生長(zhǎng)激素的分泌增加，即可快速燃燒體內(nèi)多余的脂肪，在睡眠中不知不覺(jué)恢復(fù)健美窈窕的身材。
這種 “睡眠減肥法”可以說(shuō)是劃時(shí)代的瘦身新方法。在睡眠中促進(jìn)新陳代謝提高卡路里的消耗來(lái)減少脂肪，輕松又方便。
嚇得我趕緊去睡個(gè)瘦身覺(jué)了，晚安~
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月瘦30斤 純水果精華 嚼著吃 不節(jié)食
在泰國(guó)芭蒂雅水鄉(xiāng)，那里世代以種水果為生，奇怪的是那里沒(méi)有一個(gè)胖子，男女老少保持著優(yōu)美的骨感身材，皮膚光潔，據(jù)地人講，原因是當(dāng)?shù)厮懈缓瑯漭?，他們的飲食結(jié)構(gòu)中的脂肪、蛋白質(zhì)和糖的含量一點(diǎn)不少于其他地區(qū)的人，但由于每天都要吃很多當(dāng)?shù)靥赜械乃?，他們身體內(nèi)的樹莓酮含量高出其他地區(qū)人群5倍以上， 體內(nèi)的脂肪總是能夠被迅速分解代謝出去，所以終生保持著非常骨感的身材。
泰荷的配方師們潛心研究這種樹莓水果和含有樹莓酮的水果，根據(jù)藥食同源規(guī)律得出了樹莓酮的最佳瘦身配方配比，研究出了一款沒(méi)有任何副作用的健康瘦身產(chǎn)品“泰荷THAIHER的Tai HCA樹莓復(fù)合咀嚼果片”。長(zhǎng)按下邊的二維碼加泰荷瘦身師好友，讓你輕輕松松瘦到90斤?。ɡ蠋煹奈⑿盘?hào):menqxizi）
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