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新版的 關(guān)于初中生睡眠質(zhì)量的調(diào)研報(bào)告 周聰聰 （溫州大學(xué)） 摘要：初中的同學(xué)面臨著中考的壓力。調(diào)查表明，許多同學(xué)因?yàn)楦鞣N原因睡眠質(zhì)量受到影響，從而影響了學(xué)習(xí)。針對這個(gè)問題，我提出了建議，希望能夠改善初二學(xué)生的睡眠質(zhì)量。 關(guān)鍵詞 初中生 睡眠時(shí)間 睡眠情況 睡眠習(xí)慣 1 問題的提出 隨著社會(huì)生活的進(jìn)步，社會(huì)的競爭壓力也越來越大，包括在校的學(xué)生們。因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)對人們的學(xué)歷和能力的要求越來越高，所以家長對孩子的要求也越來越高，學(xué)校給學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也越來越多，越來越重。初中的學(xué)生第一次面臨升學(xué)問題，中考是他們?nèi)松牡谝粋€(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為了迎接這次考試，初中生們的學(xué)習(xí)任務(wù)也很重。雖然在學(xué)校的嚴(yán)格要求下，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績提高了，但是有得必有失，在花費(fèi)大量時(shí)間去學(xué)習(xí)的同時(shí)，學(xué)生們的睡眠質(zhì)量就難以保證了。俗話說，身體是革命的本錢，學(xué)生們只有擁有好的身體，才能有更好地精力去學(xué)習(xí)。再加上初中生正是發(fā)育的階段，良好的睡眠是對他們身體的發(fā)育也是很重要的。所以，我想對中學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行一個(gè)小調(diào)查，并通過這個(gè)調(diào)查，了解初中生的睡眠質(zhì)量，并針對這個(gè)問題提出一些建議和意見，希望能對初中生的睡眠質(zhì)量有所改善。 2 研究方法： 2.1 調(diào)查對象 本次調(diào)查的對象為初二的學(xué)生?？偣搽S機(jī)發(fā)出問卷60張，回收有效問卷60張。 2．2 問卷設(shè)計(jì) 本次調(diào)查為問卷式調(diào)查，主要圍繞3個(gè)維度，共設(shè)計(jì)了15道選擇題，其中單選題11題，多選題4題。分別是睡眠時(shí)間（1、2）、睡眠情況（3~11）、睡眠習(xí)慣（12~15） 3 調(diào)查結(jié)果和分析： 3.1 睡眠時(shí)間 調(diào)查表明，學(xué)校給學(xué)生提供的睡眠時(shí)間平均一天已達(dá)8小時(shí)，但是學(xué)生會(huì)花掉將近一小時(shí)左右的時(shí)間干其它的事情（表一）。 表1 事情趕作業(yè)聊天或看小說想心事人數(shù)192120比例31.7%35%33.3%從這個(gè)結(jié)果看來，學(xué)校已經(jīng)給了充足的睡眠時(shí)間，但學(xué)生并沒有好好利用。除了因?qū)W校作業(yè)太多造成的之外，大部分還是他們自己的主觀因素造成的。 3.2 睡眠情況 在睡眠情況調(diào)查中，大部分同學(xué)晚上偶爾會(huì)熬夜，因?yàn)樗粔虻脑?，早上不想起床，上課也老打瞌睡。而且，他們的入睡時(shí)間也并不快（具體見表2），這顯示出他們的睡眠質(zhì)量并不好。 表2 入睡快慢很快一般很難入睡人數(shù)123216比例20%53.3%26.7%學(xué)生入睡難這個(gè)問題的原因無非就如3.1所述的這三種。因?yàn)樗案闪颂嗍虑?，或者是想了太多事情，于是腦子處于興奮狀態(tài)，難免會(huì)難以入睡。 3.3 睡眠習(xí)慣 通過睡眠習(xí)慣的調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)，大部分的學(xué)生并不會(huì)熬夜和吃夜宵，但也有很多的學(xué)生會(huì)選擇午睡。（具體見表3） 表3： 習(xí)慣熬夜睡午覺吃夜宵人數(shù)172518比例28．3%41.7%33.3%根據(jù)這個(gè)結(jié)果看來，大部分學(xué)生的睡眠習(xí)慣還是挺好的，這非常有利于初中生青春期的生長發(fā)育。 4 分析與建議 調(diào)查結(jié)果顯示: 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是影響 中學(xué)生睡眠質(zhì)量的最主要因素,使學(xué)生的精神長時(shí)間處 于高度緊張的狀態(tài)。此外,作業(yè)過多使學(xué)生晚睡, 有的因作業(yè)未能完成而在半夜起床或早上提前起床以完成作業(yè),因而使學(xué)生的睡眠時(shí)間減少, 睡眠質(zhì)量下降。學(xué)生睡眠不足與睡 眠質(zhì)量差, 將會(huì)導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)一系列心理問題,如學(xué)習(xí)精神不集中、 記憶力減退、學(xué)習(xí)效率降低、作業(yè)錯(cuò)誤率升高等后果。學(xué)生長期睡眠不足, 還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱以及某些神經(jīng)癥的發(fā)生, 這不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績, 還對學(xué)生的身心健康發(fā)展造成了嚴(yán)重的影響。 影響睡眠質(zhì)量的主要因素, 除了學(xué)習(xí)壓力之外, 環(huán)境和個(gè)人情緒也是影響睡眠質(zhì)量的主 要因素。環(huán)境因素包括家居環(huán)境不良,住所周圍有噪音源, 或是家居內(nèi)的噪音如家人看電視、打麻將等; 而情緒因素主要是由于學(xué)生不善于調(diào)節(jié)情緒、排解困擾以及人際關(guān)系導(dǎo)致的情緒低落、沮喪、焦慮而影響睡眠。 從本次調(diào)查來看，盡管學(xué)校給學(xué)生提供的睡眠時(shí)間足夠8小時(shí)，但是對于處于青春發(fā)育期的初中生來說并不夠，再加上一些主觀因素和客觀因素造成睡眠時(shí)間的浪費(fèi)，以至于大部分學(xué)生們每天的睡眠時(shí)間不到7小時(shí)，且睡眠質(zhì)量較差。造成這個(gè)原因的因素有很多很多，針對本問卷調(diào)查反映的主要問題，我提出以下幾個(gè)建議。 4.1選擇適合您自己的睡眠用具 現(xiàn)在的中學(xué)住宿學(xué)校都是要學(xué)生統(tǒng)一床具，但是學(xué)校提供的床具并不一定適合每個(gè)學(xué)生。每個(gè)人對枕頭或者被子的要求是不一樣的，有的人喜歡軟的，有的人喜歡硬的，有的人喜歡高的，有的人喜歡低的。如果枕頭和被子讓人覺得舒服，是有利于睡眠的。 4.2.選擇合理的睡覺姿勢 有的時(shí)候，睡醒會(huì)覺得腰酸背動(dòng)，這就是因?yàn)樗X姿勢不合理。身體的不舒適就會(huì)導(dǎo)致一整天精神不集中，學(xué)習(xí)效率也會(huì)下降。所以選擇合理的睡覺姿勢是很必要的。睡覺的時(shí)候

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