冬天容易發(fā)胖，早就是大家的共識了，但是，冬天易發(fā)胖，真的不是因為基礎(chǔ)代謝降低，而單純是你吃的更多，運動更少了！

同時，冬天雖然容易發(fā)胖，但也是你瘦下來的最好契機，只要生活中做到6點，不僅不會胖，瘦下來也會很輕松，不信你試試！

01、防寒保暖

冬天，由于氣溫低，身體需要更多的能量來維持體溫，食欲就會更旺盛。

想要避免食欲旺盛，就要做到防寒保暖，身體溫度得到了保證，自然就吃的少了！

所以，冬天的時候，千萬不要想著“美麗凍人”，該穿羽絨服就穿羽絨服，該圍圍巾就圍圍巾，上班的時候也可以用個小毯子蓋著雙腿，保證了體溫，也就保證了體重。

02、別餓肚子了

很多人總覺得減肥要餓肚子，但是，大多數(shù)的暴飲暴食也是因為餓肚子。

冬天時候的食欲，已經(jīng)比平時更旺盛了，這時候能做到不多吃已經(jīng)很困難了，你還想著挨餓，暴飲暴食的概率就更高了！

相比之下，每天吃飽一點，可能會瘦的比較慢，但也總比暴飲暴食導(dǎo)致體重上升要好吧？

除了避免餓肚子，冬天的飲食還要保證營養(yǎng)均衡，雞鴨、魚肉、蔬菜、水果、主食，每一種都要吃到位。

03、看淡體重波動

減肥中，體重出現(xiàn)波動是很正常的，這種事一定要看淡。

尤其是冬天，在容易吃多，并且運動減少的情況下，有些人還會出現(xiàn)便秘，這時候頻頻關(guān)注體重，只會打擊你減肥的自信心。

建議大家，冬天稱體重，一周一次就夠了，甚至半個月一次也可以。

04、吃點紅肉很關(guān)鍵

很多女生，一到冬天就手腳冰涼，其主要原因是貧血和血液循環(huán)不暢。

這時候，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┘t肉，比如豬肉、牛肉、羊肉，這些紅肉中富含血紅蛋白，能夠幫助補血，并促使熱量從身體釋放出來，溫暖身體的效果比白肉要好的多。

此外，冬季手腳冰涼的人，一定注意保暖，多喝熱水，多泡腳，多運動。

05、多喝熱水

減肥中一定要多喝水，在身體允許范圍內(nèi)，喝水越多瘦的越快。

尤其是冬天的時候，天氣干燥，更應(yīng)該多喝熱水，給身體補水的同時，起到溫暖身體的效果。

不喜歡喝白開水的寶寶，也可以喝茶葉水、熱咖啡、熱牛奶，千萬不要喝含糖飲料。

06、適量運動

冬天引起發(fā)胖的原因，歸根結(jié)底是吃的多、運動少。

在控制飲食的基礎(chǔ)上，運動就是增加熱量消耗的最好方法。

而且，冬天運動，還能加速血液循環(huán)，保持身體溫暖，增強體質(zhì)，無論是對于減肥，還是對于緩解手腳冰涼、改善體質(zhì)，都能起到很好的作用。

如果你覺得外面太冷，不愿意運動，也可以考慮在室內(nèi)運動，動感單車、跑步機、深蹲、波比跳、呼啦圈，總有一種運動適合你。

寶寶們，剛進入冬天的你已經(jīng)胖了多少斤了？對于冬天控制食欲你們還有什么小妙招嗎？一起分享出來吧！返回搜狐，查看更多

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