#秋日生活創(chuàng)作季#

在日常生活中，你有沒有出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：上學(xué)的時(shí)候，自己的身材還很苗條，可為什么上班之后怎么越來越胖，甚至變成了最不希望看到的樣子 ，即有了“游泳圈”，這到底是怎么回事？

上班后，你可能越來越肥！

也許你認(rèn)為自己還很年輕，即使胖點(diǎn)也沒有關(guān)系，只不過肚子上多了一圈肉。其實(shí)，這種想法是不對的，尤其很多人都中招的“過勞肥”，或許你已經(jīng)中招了。

一提到肥胖，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來看，我國有50%的肥胖癥，并且，這個(gè)數(shù)據(jù)還將逐漸上升。而造成肥胖的原因，很多人都用“忙”當(dāng)做借口，實(shí)際上你真正需要注意的是“過勞肥”。

從身體健康的角度上來看，過勞肥主要有兩種形式，一種是全身性肥胖，其肥胖是分布在全身上下的，主要用BMI判斷即可，對于正常范圍的人，應(yīng)在18.5~23.9之間。

還有一種類型的肥胖，最需要大家高度警惕，也是過勞肥的典型現(xiàn)象，那就是腹部肥胖，它所指的是該類人群不僅BMI指數(shù)超出了正常范圍，即BMI已大于24。

與此同時(shí)，還有著明顯的腰圍大的特點(diǎn)，如根據(jù)世界衛(wèi)生組織、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的健康腹部圍標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍應(yīng)低于85cm，女性腰圍要低于80cm，若你BMI已超標(biāo)，腹部腰圍也超標(biāo)，說明你是腹部肥胖了，當(dāng)心是過勞肥！

看看過勞肥的這幾大誘因，你中招了嗎？

心理壓力過大：生活節(jié)奏加快，加上過于繁重的生活，因心理問題發(fā)生的肥胖，同樣不利于生理健康。尤其因?yàn)閴毫Υ?，總是尋求高脂肪高糖分食物的人群，更易增加肥胖、超重的危險(xiǎn)。

飲食不規(guī)律：因?yàn)槌３Ｒτ诠ぷ鳎嬍巢灰?guī)律，饑一頓飽一頓，或因?yàn)榭釔鄢粤闶?，包括膨化食品、含糖飲料、無糖飲料、油炸類食物、腌制類食物、燒烤類食物，都有可能增加全天熱量的攝入，進(jìn)而對身體健康不利。

熬夜：無論因?yàn)槭裁丛?，如果你長期熬夜，由于睡眠時(shí)間過長，促使體內(nèi)的食欲激素升高，如典型的血清胃饑餓素，不僅會(huì)增加你吃夜宵的概率，還會(huì)增加過勞肥的現(xiàn)象。

目前，已經(jīng)證明睡眠時(shí)間過少的人，更容易導(dǎo)致肥胖，需要大家保證每天7~9個(gè)小時(shí)的時(shí)間為宜，對健康有益。

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