體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，產(chǎn)生內(nèi)在激勵機(jī)制和外在行為機(jī)制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強(qiáng)制的、被動參與的體育鍛煉只能短期產(chǎn)生積極影響，難以持久。

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學(xué)習(xí)過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機(jī)能有自身的階段性特征。在鍛煉過程中，必需依據(jù)人體與的基本規(guī)律以及生理機(jī)能變化發(fā)展的階段性特征，合理地安排鍛煉行為和運(yùn)動負(fù)荷，通過科學(xué)合理的安排，逐步打破人體原有的內(nèi)在平衡，逐步實現(xiàn)由量變到質(zhì)變的過程。

體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現(xiàn)的，而且，人體有著“用進(jìn)廢退”的自然法則約束，已有的鍛煉效果如果不進(jìn)行強(qiáng)化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恒。

人的構(gòu)成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態(tài)、機(jī)能以及各器官系統(tǒng)的功能也是一個相互影響的負(fù)載系統(tǒng)。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

在體育鍛煉中，我們必需根據(jù)綜合情況考慮參與者個體的體質(zhì)基礎(chǔ)、身體機(jī)能狀況、健康水平、體育文化素養(yǎng)、所處環(huán)境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉內(nèi)容，確立運(yùn)動負(fù)荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。 [1]

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