如果你不是職業(yè)運(yùn)動員，那你很可能是“亞健康”體質(zhì)，因?yàn)槿藗冊诠ぷ骱蜕钪卸济媾R著巨大壓力。如果人們不經(jīng)常鍛煉，用消耗健康的方法來換取金錢，那么身體將會長期處于疲憊的狀態(tài)。如果沒有足夠的時(shí)間休息，那么隨著時(shí)間的推移，“體質(zhì)差”會成為越來越多人關(guān)注的問題，如果當(dāng)我們感到身體不好的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦？

一、跑步

跑步是一項(xiàng)非常簡單的運(yùn)動，作為有氧運(yùn)動的主要方式之一，對減脂有顯著的效果。對于那些脂肪過多的人來說，每天跑步30 - 45分鐘是非常不錯(cuò)的選擇，在他們跑步的時(shí)候，還可以有足夠的時(shí)間來思考和總結(jié)生活和工作中的重要事情，從而形成一個(gè)新的健身計(jì)劃的原型。

二、調(diào)整作息

有了跑步基礎(chǔ)后，人體的心肺得到了一定程度的加強(qiáng)，許多人已經(jīng)恢復(fù)了心肺功能，晚上睡覺時(shí)也不會出汗。但是如果你不養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣的話，你的健康仍然會受到威脅，所以有一個(gè)好的習(xí)慣是很重要的。很多時(shí)候即使你感到累了，也不會主動睡覺，那是因?yàn)槟銢]有勇氣結(jié)束這一天或者去接受新的一天，但是你必須要做到強(qiáng)迫自己早點(diǎn)睡覺。

三、戒煙戒酒

當(dāng)你恢復(fù)正常作息后，改變體質(zhì)和改善你的生活方式就成了非常重要的一件事。戒煙戒酒是第一步，吸煙有害健康，飲酒不僅容易引起事故，還容易引起酒精性肝炎樣疾病。如果戒掉這兩個(gè)壞習(xí)慣，那你的健康就將少一份威脅。

四、健身

所謂的健身不僅僅是跑步，它具有系統(tǒng)的健身動作和方法。當(dāng)你準(zhǔn)備開始健身時(shí)，就證明你朝著健康的身體邁出了一大步，這是一個(gè)好現(xiàn)象。然而，現(xiàn)在有很多健身計(jì)劃，你必須選擇一個(gè)適合你自己的，這樣你才能堅(jiān)持更長的時(shí)間。

以上這4點(diǎn)，循序漸進(jìn)，就可以讓你的身體逐漸向健康發(fā)展，雖然過程很痛苦，但是蛻變不都是痛苦的嗎？要記住堅(jiān)持就是成功！返回搜狐，查看更多

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