孕婦初期適合吃哪些營(yíng)養(yǎng)零食

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

孕婦初期可以選擇以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)零食：

1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于提供能量和維持消化健康。

2. 豌豆磨牙棒：富含多種微量元素，可以促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。

3. 全麥烘焙食品：全麥面包和燕麥餅等富含纖維和維生素B群，有助于維持消化系統(tǒng)健康。

4. 酸奶：含有益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)健康。

5. 水果：水果不僅提供維生素和礦物質(zhì)，還能幫助補(bǔ)充水分。

6. 原味豆腥：低熱量、低鹽、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)零食，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。

7. 紫菜：富含碘、蛋白質(zhì)和纖維素，有助于產(chǎn)生新陳代謝物。

在選擇零食時(shí)，孕婦應(yīng)注意選擇無(wú)添加、低糖、低油的產(chǎn)品，避免過(guò)多攝入高糖、高油、高鹽的食品，以保障孕婦和胎兒的健康。

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