（來源：青島西海岸新區(qū)疾控中心官微）

今天是第33個中國學(xué)生營養(yǎng)日，

今年的宣傳主題為：

知營養(yǎng)、會運動、防肥胖、促健康.。

為貫徹落實《健康中國行動 （2019-2030 年）》和《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030 年）》，推動學(xué)生營養(yǎng)改善行動深入開展，連日來，區(qū)疾控中心指導(dǎo)轄區(qū)學(xué)校積極開展“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動，旨在聯(lián)動推進新區(qū)營養(yǎng)健康工作，促進學(xué)生合理營養(yǎng)膳食，保障學(xué)生身心健康成長。

瑯琊臺小學(xué)

信陽小學(xué)

高家莊小學(xué)

崇明島路小學(xué)

綠澤電影美術(shù)學(xué)校

后立柱小學(xué)

隨著生活水平的提高，兒童青少年的膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生了深刻變化，存在攝入較多高脂肪、高糖食物；吃零食、喝飲料；挑食、偏食等問題，造成兒童青少年膳食攝入不平衡，營養(yǎng)過剩及營養(yǎng)缺乏并存。中小學(xué)階段是孩子們身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，充足的營養(yǎng)是學(xué)生智力和體格發(fā)育的保障。 我們?nèi)绾巫尯⒆訐碛幸粋€營養(yǎng)充沛的健康體魄呢？快來收下這份健康指南吧！

一

飲食應(yīng)多樣，營養(yǎng)才均衡

每餐吃谷物，粗細搭配

葷素搭配，多蔬菜水果，適量魚禽肉蛋

每天300ml以上液態(tài)奶

常吃大豆及其制品和堅果

二

推薦的零食

天然、新鮮

營養(yǎng)均衡

提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維

三

高脂、高鹽、高糖的加工食品

熱量高，飽腹感不強，易攝入過多

若攝入過多，忽略膳食多樣性，可能導(dǎo)致維生素攝入不足

長期過多攝入，可能導(dǎo)致糖尿病、高血壓或超重

四

含糖飲料對孩子可能造成的危害

容易造成齲齒

容易引起肚子脹、肚子痛、便秘或腹瀉等腸胃功能紊亂

容易影響骨骼發(fā)育

容易讓人肥胖

五

積極運動益處多

讓大腦更高效、更聰明

促進呼吸、循環(huán)、肌肉骨骼系統(tǒng)發(fā)育，增強體質(zhì)

增強免疫力，不易生病

預(yù)防肥胖和慢性病

愉悅身心，有助睡眠

六

充足的睡眠

保護大腦、高效學(xué)習(xí)

修復(fù)身體、恢復(fù)體力

促進生長發(fā)育

保持健康

有利于記憶力

供稿 | 學(xué)校衛(wèi)生科

青島西海岸新區(qū)疾控中心官微

健康知識宣傳、義務(wù)咨詢、及時發(fā)布疾病預(yù)防消息

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