大家都知道膳食纖維在我們生活中起著很重要的作用，我們的生活中是離不開(kāi)膳食纖維的，那么大家知道膳食纖維對(duì)我們身體有什么好處嗎?現(xiàn)在給大家推薦一下

　　膳食纖維能可以減少和預(yù)防有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的毒害作用。尤其是在化工廠所工作的朋友膳食纖維可以很好地吸收一些有害的化學(xué)物質(zhì)給我們很好的清肺，從而保護(hù)我們的身體健康。

　　膳食纖維有利于我們?nèi)梭w對(duì)食物消化，只有消化功能好了我們才能防范一些腸胃方面的疾病，從而保證我們的大便通暢，可以減少便秘，尤其是對(duì)孕婦起著很重要的作用。

　　膳食纖維可以使我們身體攝入的食物的熱能減少，這樣我們所吃的食物在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也會(huì)下降，這樣我們?nèi)梭w的脂肪液化會(huì)消耗，可以幫助我們很好的減肥。

　　哪些食物中的膳食纖維含量較高：

　　首先對(duì)于茯苓大家都比較熟悉吧，這里的膳食纖維含量是最高的。

　　對(duì)于干的山楂還有辣椒粉這些大家應(yīng)該是比較了解的，我們平時(shí)可以單吃山楂或者是泡茶喝。而辣椒粉則是很多人都十分喜愛(ài)的，拌飯的時(shí)候可以放一些，不僅增加我們的食欲并且還能夠享受食物的特色。

　　銀耳，木耳的營(yíng)養(yǎng)也是非常高的，其中的膳食纖維含量也是讓人欣賞的。還有一些冬蟲(chóng)夏草和干姜，其中都是非常具有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。

　　平時(shí)大家在燉肉的時(shí)候應(yīng)該放一些八角和裙帶菜，不僅吃起來(lái)口感非常棒并且其中富含著非常多的膳食纖維。在補(bǔ)充身體能量的時(shí)候同時(shí)補(bǔ)充膳食纖維。

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