排便是身體的正?，F(xiàn)象，每天攝取到身體的食物通過分解后所產(chǎn)生的一些毒素垃圾會通過糞便的形式排出體外，因此一個正常的人每天會有1~2次的正常排便，但有一些人比較奇怪身體排便是否有最佳時間，一般是在什么時候？ 其實身體排便的最佳時間是在早上。

排便的最佳時間是在什么時候？

一般來講，在每天早晨是最好的排便時間，在早晨起床后或者是早餐20分鐘后腸道會逐漸活躍進行活動，這個時候的腸道蠕動會比較快一些，就會幫助身體排出糞便以及一些毒素。特別是在經(jīng)過一整晚的身體休息后，一些毒素會聚集在腸道中等待被排出體外，所以在每天早上有排便的人都是比較有規(guī)律的。不過也要注意，雖然早上是每天排便的最佳時間，但除了早上外，有這兩種情況也說明身體的排便規(guī)律是正常的，不需要額外擔(dān)心。

一、及時排便

在有便意的時候會讓自己及時排出，這種習(xí)慣也是一種正常并且健康的，因為在有便意的時候如果長時間憋著不排會讓腸道對糞便的敏感性降低，而且糞便的水分會被腸道所吸收，就會讓糞便變得比較干硬而不容易排出，時間一長就會形成便秘，所以在想排便的時候及時讓自己排便也是排便的最佳時間。

二、定時排便

雖然有一些人沒有早上排便的習(xí)慣，但他們會在其他時間固定排便，如下午或者晚上，而固定時間排便也是屬于正常的排便習(xí)慣。這種一般也是屬于有規(guī)律的排便，他們身體有一個生理鐘，一到固定的時間就會有便意。

一般每個人的排便次數(shù)都不相同，在每周3到7次都是正常的，對一個人來講，有規(guī)律的排便不僅是體現(xiàn)在排便次數(shù)上，還會在相同的時間上顯現(xiàn)出來，一般最科學(xué)的排便規(guī)律是在固定的時間會排便，這種就是屬于正常的。

溫馨提示：

讓自己有良好的排便習(xí)慣是非常重要的，它能讓自己身體每天的毒素被排出體外，還能防止便秘的發(fā)生，畢竟在目前發(fā)生便秘而備受困擾的人比較多，長時間便秘會讓毒素堆積在身體內(nèi)帶來一系列傷害，因此要讓自己建立有規(guī)律的排便時間。而對于一些排便沒有規(guī)律時間的人來講，在早上起床后可以讓自己喝一杯水可以幫助排毒，有利于排便。

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