腸道堪稱身體“最勞累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養(yǎng)分，是人體的“營養(yǎng)生產(chǎn)中心”。其實它的功能還遠不止此，它還是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，人體微生態(tài)系統(tǒng)包括口腔、皮膚、泌尿、胃腸道四個微生態(tài)系統(tǒng)，而腸道微生物量占人體總微生物量的78%，集結(jié)了人體約60%～70%的免疫細胞，成為維護人體健康的天然屏障，也可謂是人體“最大”的免疫器官。所以，腸道健康有著非常重要的意義！

那么如何才能維護腸道的健康呢？要維持腸道健康，最重要的是——保持腸道內(nèi)菌群的平衡和穩(wěn)定！腸道菌群平衡才能發(fā)揮腸道正常的生理功能，如營養(yǎng)、免疫、消化等。

腸道菌群的分類

腸道菌群需要保持“穩(wěn)定性”，因為它的穩(wěn)定肩負著人類抵抗腸道病原菌引起的感染性疾病的責任。腸道菌群分為三種：

有益菌：對人體有益的活性微生物（以乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌為代表）。

中性菌：中性菌是會“偏向”數(shù)量較多的菌種隊伍，它的屬性會隨著人體狀況的變化而變化。（比如說：如果有益菌的數(shù)量大于有害菌時，中性菌會跟隨有益菌的隊伍，它就對身體有益；相反，就會跟隨有害菌的隊伍，就會對身體不利，常見的有大腸桿菌）

有害菌：容易引發(fā)身體疾病的微生物。（最有代表的就是產(chǎn)氣莢膜梭菌）

腸道菌群與腸道免疫

人體健康講究“中庸之道”，意思是——保持平衡。同理，腸道菌群也需要保持動態(tài)的平衡。              

當腸道有益菌占據(jù)了腸道的主體，有害菌就沒有了生存的位置，這叫“站位性保護”。有益菌占主體，則有害菌在營養(yǎng)競爭上就處于劣勢，生長發(fā)育就會受到抑制。所以，當有益菌比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等在腸道內(nèi)得以好的生長、繁殖，將阻止外面的病原體入侵腸道，構(gòu)筑成一個生物屏障。

人體微生態(tài)系統(tǒng)包括口腔、皮膚、泌尿、胃腸道四個微生態(tài)系統(tǒng)。而在這其中，腸道微生物量占人體總微生物量的78%，所以可以被稱為人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，腸道也被稱為人體最大的免疫器官，有益菌分泌抗原物質(zhì)，保護腸內(nèi)環(huán)境，激活并強化腸道的免疫系統(tǒng)。

腸道菌群與營養(yǎng)吸收
腸道菌群平衡時：如果腸道環(huán)境健康，有益菌占主導地位，它們可以把食物分解成有用的營養(yǎng)物質(zhì)，促進腸道對營養(yǎng)的吸收，并抑制有害細菌的繁殖，防止有害菌制造出有害物質(zhì)。只要腸道菌群平衡，腸內(nèi)環(huán)境良好，那些吃進體內(nèi)的食品化學添加物或是無法成為營養(yǎng)成分的物質(zhì)在開始危害身體前就能被排出體外。

腸道菌群紊亂時：如果腸道內(nèi)有害菌增多，出現(xiàn)菌群紊亂，則腸道運動會不正常，人體會感覺不舒暢，例如腸脹氣、腹瀉、便秘等。這時攝入的食物在體內(nèi)不是用來產(chǎn)生營養(yǎng)，而是被大量的有害細菌用來造各種對身體有害的物質(zhì)。長期這樣，抑制營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，無論吃的怎樣飽，身體也很難獲得充足的營養(yǎng)，處于相對“饑餓”的狀態(tài)。

引起腸道菌群紊亂的常見原因

生活中很多可控因素、不可控因素都可能導致腸內(nèi)菌群紊亂，所以要格外關(guān)注腸道菌群健康才能保證腸道的健康。

相關(guān)知識

腸道菌群平衡是“腸”健康的關(guān)鍵！調(diào)理腸道吃益生菌和乳酸菌哪個好？
腸道不好怎么調(diào)理？平衡菌群，守護腸健康~
腸道的3大功能，你知道幾個？如何做才能更好地保護腸道健康？
健康的腸道和腸道菌群是什么樣子的？
腸道問題是如何影響皮膚健康的？——腸道菌群失調(diào)和腸漏
健康腸道，健康骨骼：瞄準腸道菌群，促進骨骼健康
腸道菌群失調(diào)癥
狗的健康腸道菌群：提示和營養(yǎng)
你的腸道健康嗎？腸老虎，和你一起保護腸道健康
你的腸道健康嗎？這些“腸”識要知道

網(wǎng)址: 腸道菌群平衡才能腸道健康，你做到了嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview717629.html