蛋炒飯的熱量高嗎

更新時(shí)間： 2024-12-22 08:00:39

1、蛋炒飯的熱量高嗎

蛋包飯熱量較高，每100克蛋炒飯含有171、99大卡，碳水化合物17、27克，脂肪9、08克，蛋白質(zhì)5、62克，纖維素0.24克。一般最簡單的蛋包飯由米飯、雞蛋、醬油和油組成，如果做一盤炒飯，用150克米飯、70克雞蛋、3克醬油、15克油，那么其熱量大概約為410大卡。

2、炒飯的熱量

1、每100克炒飯含有:熱量188.00大卡,碳水化合物29.70克,脂肪5.60克,蛋白質(zhì)5.00克,纖維素2.00克。

2、炒飯的熱量是根據(jù)加入的食調(diào)料決定的，如果主要材料為白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標(biāo)本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。

3、由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。特別是在飯店里面吃的蛋炒飯熱量更高，店家所用的油不是我們常吃的調(diào)和油，而是食用的多次食用后的存油。

4、在家中自己制作，就可以控制好油分，令卡路里減少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒飯，就可以減為350卡路里。

3、火腿炒飯的熱量和脂肪是多少

火腿炒飯的熱量（以100克可食部分計(jì)）是153大卡，脂肪含量幾乎忽略不計(jì)。每100克火腿中脂肪不超過30克，100克炒飯中的脂肪含量不超過5克。每100克火腿炒飯的熱量，約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。

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