哺乳期失眠的治療方法 在哺乳期的時(shí)候家里的孩子或者說各種的事情都會鬧得媽媽睡不好，天天要想著孩子，家事其他的雜事，半夜要醒好幾次，長期下來人的精神也不好，可能還會讓人變得心情特別的煩躁。哺乳期的失眠究竟是如何治療？哺乳期失眠最好的辦法，就是讓患者勇于接受現(xiàn)實(shí)，睡眠也不要再強(qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。另外患者一定要有樂觀的心情對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@畢竟是自己的寶寶，在產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快地幫助自己恢復(fù)體力，一定要要求良好的睡眠習(xí)慣。比如早晨不要太貪睡，如果夜晚睡眠太困難最好也不要進(jìn)行午睡，在產(chǎn)后還要注意鍛煉身體，但是鍛煉的時(shí)間不要太靠近于睡覺的時(shí)間，否則就更容易失眠。能夠下地活動(dòng)以后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺，如果躺下半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還沒有睡著可以起來做些別的事情，比如上上網(wǎng)，做些家務(wù)，看看書什么的，累了也就自然睡著了。如果睡眠癥狀非常嚴(yán)重，經(jīng)調(diào)解無效則應(yīng)及時(shí)求助心理醫(yī)生，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)理，入睡困難可以試著聆聽一些平淡而有節(jié)律的音響，比如火車運(yùn)行聲，蟋蟀叫聲，滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音都可以起到幫助的。 語音時(shí)長 1:36” 王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院 2018-09-01 5753次

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