春節(jié)&元宵躺平暢吃喝

節(jié)后面對小肚腩空余恨

你需要收的不只是心，還有“胃”

高露達查閱營養(yǎng)師科普資料

為大家分享3種“刮油”吃法

并推薦幾款小藥茶去油解膩

快來學習一下吧！

Vol .1?

刮油吃法一：三餐調(diào)整時間

??假期里，暴飲暴食可能是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣易被打亂。

??因此需要調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。

??可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，既緩解饑餓感，又避免進食過量。并盡量在非飯點不吃零食。

VOL.2

刮油吃法二：來碗雜糧粥 

??大魚大肉暴飲暴食傷脾胃，因此節(jié)后將主食改成雜糧粥，保持飲食清淡。

??炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸、煮、燉。

Vol .3

刮油吃法三：吃新鮮果蔬&喝刮油茶

??很多人過完年，會身體里冒“火氣”，具體表現(xiàn)為口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……

??應將平時的零食替換成新鮮水果，三餐多吃蔬菜。一天保證1.5L-2L的飲水量，不能用飲料替代。

??如果覺得喝水太單調(diào)，也可以嘗試中醫(yī)推薦的3款去油解膩的“刮油茶”。

洛 神 花 茶 ?

Roselle Tea 

??洛神花，又名玫瑰茄，性味酸涼，相對其他花茶而言，洛神花含有較豐富的有機酸，能促進胃液分泌，可助消化。

陳 皮 茶 ?

DriedOrangePeelTea 

??中醫(yī)認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，適合胃部脹滿、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等癥狀的人服用。

??陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，能溫和刺激腸道，有助促進消化液分泌、增進食欲。

焦 山 楂 茶 ?

Scorched hawthorn 

??中醫(yī)認為，山楂炒焦后的酸性減弱，苦味增強，有助緩解肉食積滯、胃脘脹滿、泄痢腹痛等癥。

好水泡好茶

地下真礦泉，水質更養(yǎng)人

用高露達天然礦泉水泡茶

地下深處第三承壓層礦泉水源

既能增加茶湯香氣，又能豐富其口感

對于追求色香味的茶友來說

高露達是泡茶用水的上上之選

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