對于減肥，每個人都有著自己不同的目的，有的是為了通過減肥來保持身體的健康，減少慢性疾病出現的幾率，而有的人則是為了維持好的身材，讓自己的形象得到提升。這些都是減肥能帶來的好處。不過引起肥胖的因素也是多種多樣，有時候一些因素也很難控制，所以判斷自己減肥是否成功了，是很多人所關心的。大部分人都是認為，自己的體重下降了，那么就是減肥了，事實真是如此嗎？健身教練告訴你，這個指標下降才算減肥成功。

健身教練說，其實體重下降，并不等于減肥成功，它們是存在區(qū)別的，真正代表減肥成功的是人的體脂率的下降。所謂體脂率其實指的就是脂肪占身體的比重，如果體重下降了，但是脂肪沒有變化，這樣不算是減肥成功，這種情況并不少見，有的人因為過度的節(jié)食導致營養(yǎng)不良和身體代謝異常，或者是過度的運動損傷和消耗了肌肉中的蛋白質，都會導致體重的下降，但是這時候體內的脂肪未必出現明顯降低，所以體重雖然是降了，但是減肥未必是成功的。

想要知道自己是否減肥成功，主要就是關注自己的體脂率是否下降，大部分標準身材的人，體脂率在18%到25%之間，而運動員能達到15%的水平，體脂率如果超過30%一般認為就是肥胖了，減肥的主要目的就是為了向體脂率低的目標前進。減肥的時候，體重可以上升，只要不是因為脂肪增多即可，體重也可以下降，只要不是因為肌肉蛋白消耗，器官萎縮，營養(yǎng)不良引起的即可。

在生活中，很多人因為對減肥非常的重視，所以在減肥的過程中，經常會測量體重，同一天中測量多次體重，而常常會遭遇這樣的情況，那就是在每天測量體重的時候，體重數值總是不斷的發(fā)生變化，比如早上測量體重的和晚上測量體重要相差3斤以上，而且即使是堅持同樣的飲食，體重還會出現一段時間升高，一段時間降低的情況，這其實都是正常的，因為體重受到很多因素的影響，比如飲食，身上的衣物，代謝強度等等，測量體重的時間也要多注意。

在用體重秤測量體重的時候，一定要遵循基礎體重原則，在早上餐前空腹測量最好，并且時間固定好7點或者8點，每天不斷記錄體重測量的結果，能直觀的看到體重的趨勢。如果能長期堅持，相信正確的減肥方法，確實是能夠幫助減肥的，而且還不會對身體造成損害。返回搜狐，查看更多

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