作者: meilin
位于: 美容護(hù)膚

在我們還是孩子時(shí)，總是希望快點(diǎn)長大。但到了30歲以后，幾乎所有人都希望永遠(yuǎn)保持年輕，不出現(xiàn)任何衰老跡象。下面這10個(gè)秘訣是翻譯自國外健康網(wǎng)站，希望能帶給你一些啟發(fā)。

1、經(jīng)常笑：盡管生活并非總是那么如意，但為什么不盡量享受其中的樂趣呢。發(fā)自內(nèi)心的笑有助于促進(jìn)提高大腦快樂激素多巴胺的水平，并幫助排除壓力激素皮質(zhì)醇。因此笑不僅讓你感覺良好，還能幫助減少壓力和焦慮。

2、避免加工食品：加工處理過的包裝和快餐食品已經(jīng)改變了自然狀態(tài)，并且通常都添加了化學(xué)品，防腐劑和糖。人體本身設(shè)計(jì)的不是吃這些食品。通過選擇天然狀態(tài)的完整食品不僅提供更多重要營養(yǎng)，還有助于生理和心理健康。因此，如果希望保持年輕漂亮，應(yīng)該盡可能遠(yuǎn)離加工食品。

3、早餐很重要：很多人有不吃早餐的習(xí)慣。這種生活方式不僅容易導(dǎo)致無精打采，還會因?yàn)楹髱最D飯的大吃大喝而引起肥胖。應(yīng)該嘗試在早餐中包含一些蛋白質(zhì)，這不僅有助于刺激新陳代謝，還能讓自己長時(shí)間感覺飽。

4、不要害怕脂肪：我們需要消費(fèi)一定脂肪食品幫助減肥。盡管這看起來有些違背常理，但是事實(shí)。因?yàn)槿梭w需要消費(fèi)良好脂肪產(chǎn)生荷爾蒙。例如，消費(fèi)飽和脂肪有助于細(xì)胞膜健康，并且這種脂肪還在心臟，肝臟，肺和腎臟功能方面扮演一定角色。

5、食物顏色：顏色豐富的水果或蔬菜意味著含有大量抗氧化劑。而抗氧化劑有抵御體內(nèi)自由基損害的作用。眾所周知，自由基是引起衰老的主要原因之一。因此，吃各種顏色的新鮮蔬菜和水果也有助于你保持年輕。

6、自我教育：無論怎么忙，都應(yīng)該拿出一些時(shí)間了解保健知識。例如，促進(jìn)改善記憶力和腦功能的方法等。

7、巧克力：已證實(shí)巧克力在保持年輕漂亮方面扮演著重要角色。尤其是黑巧克力最有效。這種食品不僅富含抗氧化劑等重要營養(yǎng)，還能讓人感覺飽，有抑制食欲和控制體重的作用。此外，巧克力還含鎂，這是一種能放松神經(jīng)和促進(jìn)心腦健康的礦物質(zhì)營養(yǎng)。

8、少吃：隨話說“吃的越少越長壽”。但不幸的是，由于現(xiàn)代食品的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)已發(fā)生了許多變化，人們往往要吃很多食物才能獲得所有需要的營養(yǎng)素。尤其是加工食品，吃的太多會給身體帶來更多毒素。

9、綠色食品：由于生活中充滿了加工和精制食品，以及環(huán)境毒素的影響，人體pH值普遍偏酸性。酸性環(huán)境容易增加患癌癥和其他嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而多吃綠葉蔬菜有助于身體糾正酸性，轉(zhuǎn)變?yōu)楦】档膲A性。

10、鍛煉：幾乎所有人都知道運(yùn)動有助于健康。合理飲食再加上適當(dāng)運(yùn)動無疑有助于提高整體健康狀況，并確保你保持年輕漂亮。

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